Горячо приветствую всех
В России 60% людей которые время от времени занимаются спортом. Постоянно занимаются спортом более 30% населения. И на самом деле это очень большое количество.
Но зачем люди занимаются спортом?
Причины, конечно же, у всех разные. Но по моему мнению одни из главных причин – это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но как вы знаете не все виды спорта подходят для укрепления здоровья. Какие-то из них очень и очень здорово помогают, а какие-то нет.
И в этой статье я хотел бы рассказать Вам какой вид спорта лучше выбрать.
Исследования
Масштабное исследование по этой тематике проводилось больше 10 лет и в нем участвовало более 80 тыс. человек. К каким выводам они пришли?
Например бег, футбол и тяжелая атлетика если верить исследованиям не повлияли на продолжительность жизни. Но бадминтон, теннис и прочие виды спорта с ракеткой в данном исследовании оказались самыми полезными. Поскольку в той группе людей которые выбрали игры с ракеткой преждевременная смертность снизилась примерно на 47 процентов, а инфаркты и инсульт на 56 процентов.
Плавание, разные виды аэробикой а также и аквааэробика снижали смертность на 28 процентов, а конкретно сердечно-сосудистые заболевания на 36-41 процент, в общем результаты довольно интересны.
В целом они пришли к выводам, что любой спорт с ракеткой будь то теннис, бадминтон, британский сквош приносит наибольшую пользу нашему здоровью. Любая аэробная и кардионагрузка также признана полезный, хотя и на втором месте после и видов спорта с ракеткой.
Также к одному из лучших видов спорта для укрепления здоровья, был отнесён и велоспорт. Так те кто любил покрутить педали часто продлевали свою жизнь минимум на 15 процентов.
Бег
В целом несколько непонятные результаты которые были получены у тех кто занимался бегом. Продолжительность жизни и частота возникновения сердечно-сосудистых заболеваний не изменились. Хотя другие исследование немного меньшего охвата продемонстрировали позитивное влияние бега на качество жизни и количество прожитых лет спортсмена.
Мышечная масса
Также можно выдвинуть версию и насчет тех, кто занимался силовыми видами спорта. Почему в этом исследовании у них не увеличилась продолжительность жизни? Можно предположить, что излишки в наборе мышечной массы может повлечь за собой побочные эффекты в виде роста артериального давления, что в принципе логично, если человек занимается исключительно набором массы и не следить за артериальным давлением и не делает кардио тренировки.
Если Вам была интересная данная статья, то ставьте нравится и я сделаю обзор еще и на другие виды спорта.
Спасибо, с Вами был Фитнес Дзен.