Боль причиняет боль, но она также помогает вам расти.
Олливуд запутал то, как мы думаем об элементах, которые являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
Возьмем, к примеру, боль. Фильмы часто либо представляют жалкую картину человека, испытывающего боль, либо быстро продвигаются вперед через болезненную ситуацию, чтобы показать нам славный, счастливый конец.
Превращение личинки в бабочку - это один из примеров.
Анимационные фильмы показывают личинку, закручивающуюся в кокон, который в конце концов раскрывается, чтобы показать красивую, красочную бабочку. Он дважды взмахивает крыльями, прежде чем взлететь в третий раз, официально сигнализируя, что его трансформация завершена.
Весь этот процесс поразителен, быстр и имеет счастливый конец.
Но именно так и происходит метаморфоза. В реальной жизни это действительно болезненно и рискованно. Вот что, происходит на самом деле .
Каждый раз, когда маленькая гусеница перерастает свою нынешнюю кожу, она линяет, что означает, что она сбрасывает свою старую кожу, чтобы освободить место для нового роста. После того, как она линяет около пяти раз, личинка висит вниз головой на ветке или листе и закручивает вокруг себя шелковистый кокон или линяет в блестящую куколку.
Внутри этого кокона или куколки гусеница переваривает себя, высвобождая ферменты для растворения своих тканей. Если вы разрежете кокон в нужное время, суп из гусениц будет сочиться.
Но все содержимое куколки не растворяется. Имагинальные диски, высокоорганизованная группа клеток, выживают в процессе переваривания. Эти диски используют богатый белком суп вокруг себя, чтобы питать формирование крыльев, усиков, ног, глаз и всех других особенностей взрослой бабочки или мотылька.
Бабочка медленно выходит из кокона (она не освобождается сразу, как показывают фильмы), и этот процесс выхода из кокона укрепляет ее мышцы, чтобы оптимально функционировать в мире.
Если метаморфозе мешают, если кокон по какой-либо причине раскалывается или куколка падает на землю , гусеница часто умирает.
Для гусеницы превращение в бабочку - болезненный процесс. Однако у него нет выбора, если только он не сумеет сплести кокон, и в этом случае он остается гусеницей до самой смерти.
Отвращение к боли.
Как Homo Sapiens, нам повезло, что наши тела не должны претерпевать болезненные метаморфозы.
Мы также предпочитаем избегать боли, и это хорошо. Вот почему мы не кладем руки в огонь, не прыгаем с первого этажа здания, не вступаем в отношения, когда знаем, что нам будет больно (хотя я не совсем уверен насчет последнего).
Это подсознательное поведение, направленное на то, чтобы избежать чего-либо болезненного, возникает в миндалевидном теле, той части нашего мозга, которая управляет нашей реакцией "сражайся или беги". Миндалевидное тело ограничивает или переопределяет другие части мозга, когда мы сталкиваемся с потенциальными угрозами, и имеет решающее значение для нашего выживания.
Когда наши предки – охотники собиратели неожиданно замечали хищника, они не прибегали к разуму или логике, они просто бежали, спасая свою жизнь. Когда мы оказываемся на пути встречного транспортного средства, мы не используем наши знания математики для вычисления его скорости и расстояния. Мы убираемся с дороги так быстро, как только можем.
И это самое главное.
Не очень хорошая часть заключается в том, что миндалевидное тело также активируется, когда мы хотим участвовать в любой задаче, которая отклоняется от наших обычных, безопасных процедур. Любая ситуация, в которой мы предвидим даже намек на боль, вызывает тревогу, и миндалевидное тело подавляет все части мозга, чтобы заставить нас избегать этой активности.
В результате мы часто делаем то, что легко. И часто это происходит за счет того, что полезно. Мы бездумно прокручиваем веб, чтобы провести “исследование” для статьи, вместо того чтобы написать ее. Мы сознательно работаем дольше, чтобы избежать физических упражнений и не чувствовать себя виноватыми. Мы уделяем каждому ненужному письму такое же внимание, какое уделили бы письму от нашего босса, вместо того чтобы посвящать время важному проекту.
Мы не просто выбираем более легкие варианты; иногда мы даже создаем их, чтобы занять себя и избежать задач, которые потенциально могут вызвать у нас дискомфорт.
Вот вам личный пример.
Вот уже несколько месяцев я изо всех сил пытаюсь добиться какого-либо прогресса с моим личиночным подкастом . На самом деле, я игнорировал его в течение длительных периодов времени в пользу написания большего количества статей, так как писать для меня проще, чем подкастинг. Я говорю себе, что создаю контент, так что все в порядке.
Но это не нормально. Легкий выход предлагает краткосрочный комфорт, но также заставляет нас оставаться гусеницами. И в долгосрочной перспективе это приводит к сожалению, кислости и даже чувству гнева.
Боль - отстой. Но это также ведет к росту. Как подчеркнул Анангша Аламян, боль может помочь вам распознать удовольствие, научить вас жить в настоящем моменте и позволить вам сформировать значимые социальные связи.
Боль также делает вас лучшей версией самого себя. Когда личинка терпит боль, она превращается в прекрасную бабочку. Когда ваши мышцы чувствуют боль после тренировки, они наращивают силу.
Точно так же только тогда, когда вы делаете что-то, что вызывает дискомфорт в краткосрочной перспективе, вы испытываете рост (до тех пор, пока задача не причиняет физического или эмоционального вреда).
“Если вы поровну разделились на трудное решение, встаньте на путь более болезненный в краткосрочной перспективе. " - Naval Ravikant
Мозг имеет тенденцию переоценивать кратковременный комфорт и счастье, и единственный способ отменить эту тенденцию - склониться к боли, принять ее.
Но ведь невозможно принять боль.
- Ты прав. Это. Не потому, что вы ленивы или неспособны, а потому, что миндалевидное тело не позволит вам.
Ключ состоит в том, чтобы заставить ваш мозг нажать кнопку повтора каждый раз, когда миндалина звучит сигнал тревоги. И лучший способ сделать это-разбить геркулесову задачу на меньшие, более простые задачи, с которыми вы можете быть совместимы.
Если вам больно писать 1000 слов в день, пишите всего 100 слов в день в течение недели.
Если поднятие тяжестей кажется вам мучительным, делайте всего пять легких повторений ежедневно в течение недели.
Если сбережение денег - это борьба, сохраните только пять процентов от вашего ежемесячного дохода в течение трех месяцев.
Когда вы освоитесь с этим, мягко потянитесь. Увеличивайте свою ежедневную цель письма на 50 слов каждую неделю. Увеличьте вес, который вы поднимаете, на пять фунтов каждую неделю. Начните экономить десять процентов от вашего дохода каждый месяц.
Это увеличивает ваш порог боли без пробуждения миндалевидного тела. Постепенно трудное становится легким, а легкое превращается в привычку . И в долгосрочной перспективе эти результаты усугубляются.
В конце шести месяцев вы будете поднимать вес намного больше 100 фунтов. Вы будете писать более 1000 слов в день, не вспотев (и будете писать более 100 000 слов или содержание для двух книг).
И вы сэкономите около 8 процентов своего дохода или почти половину месячной зарплаты. Даже если вы не сделаете ничего другого, кроме сохранения 8 процентов, вы сэкономите месячную зарплату в конце года! (Сделайте математику, если вам трудно в это поверить. Все складывается!)
Чем больше прогресса вы наблюдаете, тем меньше вероятность того, что вы избежите задачи, которая казалась болезненной в начале. Прогресс - это абсолютное противоядие от страха, лени и прокрастинации.
Я упростил свой взгляд на свой подкаст. Вместо того чтобы перегружаться вопросами вроде того, как построить трафик и как попасть на радар потенциальных гостей, я просто посвящаю 30 минут подкасту каждый день. 15 из этих минут мы тратим на размышления, а оставшиеся 15-на одно крошечное действие. Это все.
Все, что вам нужно знать.
У гусеницы нет второго шанса окуклиться. Но ты знаешь.
Вы получаете шанс снова и снова пытаться, терпеть неудачу, учиться и пытаться снова. Ты можешь ждать столько, сколько захочешь. Вы можете начать медленно, а затем построить импульс, как снежный ком, который набирает скорость, как он катится вниз по склону.
Единственный человек, с которым стоит соревноваться, - это вы сами. Единственная трансформационная история, о которой вы действительно должны заботиться, - это ваша собственная. Вы можете написать вдохновляющую личную историю “до и после". Вы просто должны приложить усилия на этапе” во время".
Это не займет много времени. Просто разбейте трудную задачу на более простые подзадачи и приходите каждый день. Сосредоточьтесь на последовательности больше, чем на подлинности или результатах.
Даже если вы не превратитесь в бабочку, вы превратитесь в блестящего шелкопряда.