Разберем на примерах несколько разновидностей пассивной агрессии. Вы наверняка сразу узнаете те, с которыми сталкивались лично.
Погнали.
Газлайтинг
В последнее время нашумевшая разновидность пассивной агрессии, обсуждают ее все, кому не лень. Мне тоже не лень, и вот почему. Газлайтинг, пожалуй одна из самых опасных манипулятивных техник, и если о ней не знать, можно лишиться рассудка. Буквально. Газлайтинг дезориентирует человека, заставляет сомневаться в своей адекватности. И чем более значимый человек вас газлайтит, тем легче ему нанести вашей психике урон. Газлайтер "лучше знает", что вы чувствуете или чего вы не чувствуете, он якобы трезво видит реальность, а вы искаженно, вам все время что-то кажется и мерещится, по его словам.
Пример:
"Я не разговаривал с тобой грубо. Зачем ты выдумываешь? Ты просто хочешь продолжить конфликт, вот и накручиваешь себя" - говорит партнер, который действительно был груб. Это говорит любимый человек, который много для вас значит, и вы непроизвольно начинаете "договариваться"со своими воспоминаниями. А может, и впрямь он мне не грубил, думаете вы, я просто драма квин по жизни и загоняюсь из-за пустяков? Все, вы усомнились в собственной адекватности, начало положено. Постепенно вы начнете верить, что действительно не в себе (особенно если в таких отношениях находитесь не один год). И проблема в том, что эта уверенность может распространяться далеко за пределы ваших взаимоотношений с партнером-газлайтером. Учиться снова доверять себе, своим мыслям и чувствам после такого очень трудно.
Обесценивание
"Ой, из-за такой мелочи расстраиваться... Вон, в Африке дети голодают, вот у кого проблемы!" - эту "мудрость" в самых разнообразных вариациях слышали все. Проблема здесь в том, что ваша боль от подобных речей никуда не девается, так еще и ситуация предстает в таком свете, будто вы не достойны сочувствия и поддержки. Разнылась тут, видишь ли, из-за ерунды. Это очень токсичный прием: обесценивать чужую боль - жестоко.
Ничем не лучше обесценивание чужого труда. Вот многодетная мать пашет по дому с утра до вечера, а домашними это воспринимается как какое-то приятное и беззаботное времяпрепровождение. Часто такие дамы еще и упреки слышат в свой адрес: "А от чего ты устала? Ты же весь день дома сидишь".
Игнорирование
"Ты здесь никто и ничего не решаешь" - вот как психика считывает игнор. Я даже не знаю, нужны ли здесь какие-то примеры, потому что суть проблемы раскрыта в первой фразе. Игнорирующий демонстрирует тебе твою ничтожность в его глазах. Ты даже не насекомое, от которого можно отмахнуться, тебя просто не существует.
Хуже всего, когда игнор включают спонтанно, то есть вы не ссорились, просто о чем-то беседовали, а потом человек молча встал и вышел из комнаты, или вы о чем-то рассказываете, а человек в этот момент делает телевизор погромче. Это очень унизительная форма игнорирования, с которой чаще всего сталкиваются дети. Тебя просто "выключили" как надоевшее радио.
Неглект
Неглект - это пренебрежительное отношение к вашим жизненно важным нуждам. Например, вам забыли купить лекарства, хотя человек знал, что вы в них нуждаетесь и больше сходить некому. Очень, кстати, тяжело переносится психикой атакуемого, особенно если повторяется систематически. Подробнее про неглект и его последствия можно почитать здесь: "Неглект - страшная форма абьюза".
Важно понимать, что мозг не делает различий между физической агрессией и психологической (в том числе и неосознанной). Если на вас агрессируют 24/7, даже пассивно, это значит, что вы хронически испытываете стресс. Из-за этого начинает разрушаться здоровье АБСОЛЮТНО ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА, разница лишь в запасе прочности конкретного индивида. Более детально этот механизм разобран в статье про неглект, ссылка на которую приведена выше.
Берегите себя и своих близких от нервных перегрузок.