Всем привет ! Многие , начиная тренировки в зале задумываются о приобретении спортивного питания . Но на рынке существуют очень много бесполезных БАДов , которые созданы с целью заработка . В этой статье я расскажу про те добавки , которые действительно работают .
Предупрежу сразу , что не будет никакой рекламы , названий фирм . Я ничего вас не заставляю покупать , просто рекомендую то , что отлично сработало на мне , и что я сам регулярно употребляю .
1 . Креатин
Не очень дорогая , но нереально рабочая вещь . Где - то 90 % атлетов улучшат свои результаты с этой добавкой . Она увеличивает собственный вес , путем задержки воды , а также дает мышцам энергию для сокращения . Самый лучший вариант цена - качество это креатин моногидрат , все остальные , как по мне , простая переплата . Моногидрат и так усваивается на 100 %, не вижу смысла переплачивать .
2 . Протеин
Тебе трудно наесть нужное количество белка едой , или у тебя не хватает времени на полноценные приемы пищи , но прогрессировать хочется . Тогда протеин для тебя идеальное решение . Очень вкусный , полезный , абсолютно безвредный ( если употреблять адекватное количество ).
3 . Гейнер
Если ты худощавый парень , который не может наесть калории , с трудом набираешь массу . Все эти проблемы решит гейнер , потому что это преимущественно углеводная смесь , соответственно очень высокое количество калорий . Если ты склонен к набору веса , лучше не брать гейнер , можно набрать много " ненужного ". Также внимательно изучай состав гейнера , изучай углеводную и белковую часть , потому что сейчас многие производители грешат некачественным составом .
4 . Кофеин
Основной элемент всех жиросжигающих препаратов , поэтому можете не тратить огромные деньги на жиросжигатели , а просто купить в аптеке таблетированный кофеин , результат будет даже лучше . Также отлично сработает как предтренировочный комплекс .
5 . Мультивитамины
Очень полезны для поддержания здоровья , особенно в периоды авитаминоза . Также не забываем , что индустрия БАДов и витаминных комплексов кишит мошенничеством , поэтому выбирай хорошие по составу и заявленным дозировкам комплексы .
Вот мой список самых полезных добавок ! А что принимаешь ТЫ ? Пиши в комментариях , будет интересно узнать !