Горячо приветствую всех
Все мы знаем что раньше, в далекие времена людям доводилось самостоятельно искать пищу, мы много двигались и наши организмы приспособились к такому образу жизни, но сейчас все поменялось.
В этой статье я хотел бы Вам рассказать о сидячем образе жизни и о том
к каким негативным последствиям это может привести.
Сердечно сосудистые заболевания
Когда человек двигается у него автоматически начинает выделятся оксид азота. А он в свою очередь расширяет сосуды, снижает артериальное давление, уменьшает вероятность инфарктов и в целом оздоравливает сердечно-сосудистую систему человека.
По статистике более 50 процентов людей умирают именно в результате сердечно сосудистых заболеваний, то есть по сути это самое основное что вызывает летальный исход у людей.
Все эти люди могли бы выжить, если бы ходили хотя бы по 10 тысяч шагов в день . 10000 шагов в день это не то чтобы большая нагрузка , это просто вот та база меньше которой ну просто нельзя.
Было и другое исследование где ученые посчитали что недостаточная физическая активность повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов.
Остеохондроз
Следующая вещь которая провоцируется сидячим образом жизни-это остеохондроз, то есть разрушения и стирания межпозвонковых дисков и как следствие протрузии, либо даже грыжи позвоночных отделов. Это приводит к ноющим постоянным болям в спине и либо в шее, также это могут быть онемения и чувства ломоты в конечностях, головокружение и шум в ушах.
Это может сказаться на состоянии всего организма, а остеохондроз развивается именно из-за сидячего положения. Когда мы сидим нагрузка на межпозвонковые диски возрастает до двух раз, чем если бы мы ходили либо лежали.
Фактически позиция сидя это самое вредное для нашего позвоночника что есть. Стоять для позвоночника это гораздо безопаснее.
Лишний вес
Мы прекрасно понимаем, что лишний вес в первую очередь зависит от нашего метаболизма и гормонального фона. Но физическая активность, например 1 часовая пробежка сжигает примерно 500 килокалорий это если задуматься довольно много. Те люди которые ходят в течение дня могут даже не обращать внимание, но они активно жгут энергию.
Если вы никогда до этого особо не ходили, то стоит добавить в ежедневный график 60 минут прогулок по парку, после этого вы заметите что через месяц вы сбросили один-два килограмма жира. Это абсолютно реально, причем зачастую речь идет о висцеральной жире, который откладывается в брюшной полости.
Если Вам понравилась статья, то ставьте нравится и подписывайтесь на канал. С Вами был Фитнес Дзен.