В 2017г я набрал вес в 110кг и начал худеть.
Я перешел на 5-разовое питание маленькими порциями каждые 3 часа.
Завтракал я в 9, потом перекус в 12, обед в 15, ужин в 18 и перекус в 21.
Еще я подключил кардио тренировки на эллипсе по часу несколько раз в неделю.
Я питался без диет, полноценно, но небольшими порциями. Это позволило мне разогнать метаболизм и активно сбрасывать вес. За год я похудел на 31кг.
Сейчас по причине жизненных обстоятельств я набрал вес до 107кг и снова худею.
За 3 месяц планирую сбросить 20кг. В тиктоке я выкладываю весь свой путь. За первый месяц сбросил 6кг.