Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня поговорим о 5 ежедневных привычках, которые многие в своей жизни имеют. Но они портят нам жизнь и ухудшают здоровье.
1. Использованием смартфона или компьютера во время еды.
Почти 90% людей едят и смотрят ленту социальных сетей, либо смотрят фильмы и болтают по телефону. Эти действия приводят к неизменному набору веса. Отвлекаясь на сведения в смартфоне или ноутбуке, мы потребляем на 15% еды больше по калориям, чем если бы ели вдумчиво и осознанно. берегите свою фигуру и здоровье - ешьте без телефона и ноутбука.
2. Громкая музыка.
Наушники-удобное изобретение, но оно вредно для нашего слуха. ВОЗ рекомендует норму в 84дБ. А некоторые выставляют басы и звук достигает 120 дБ. Молодые люди катастрофически быстро теряют слух, поэтому стоит помнить об этом и не прибавлять сильно уровень громкости.
3. Держим смартфон определенным образом.
Если ваш телефон располагается на самом маленьком пальце-мизинце, то длительное воздействие на него может привести к повреждению. Постоянное тыканье и набор текста большим пальцем может привести к мышечному спазму и травме из-за быстрых однотипных действий. Лучше по возможности применять ввод голосом и менять положение руки и вводить текст разными руками. Это еще и для мозга полезно!
4. Регулярно обновляем ленту в социальной сети.
Частое чтение новостей вызывает напряжение. Мы боимся что- то упустить, то и дело смартфон обращает на себя наше внимание. Негативные новости многие принимают близко к сердцу, так что выбирайте контент вдумчиво и отписывайтесь от негативных пабликов.
5. Сами назначаем себе витамины.
Биодобавки и витамины полезны только после сдачи анализов. Если врач прописал, а анализы подтвердили, тогда принимаем. Если услышали по телевизору и сами себе прописали БАДы или витамины -это неправильно, ведь существуют и гипервитаминоз. Он также вызывает негативные последствия для здоровья. Ну и зачем тратить деньги, если витамины у вас в организме в достаточном количестве и он не нуждается в дополнительном поступлении.
6. Не протираем телефон антибактериальными салфетками. Смартфон мы используем везде: в туалете (да-да, есть и такие занятые люди), и в постели, и в транспорте и за едой. Поэтому, по исследованиям ученых, на нем микробов больше, чем под сидением унитаза!👀✔
Так что протирайте его почаще!
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!