Очень скучно на работе 😴. Что делать? 10 советов

Найти работу своей мечты удаётся не всем. Мы все вынуждены ходить в офис или работать из дома, выполнять те задачи, которые нам поручили, разбираться с рутиной. Даже самая интересная и захватывающая работа рано или поздно может наскучить, утомить. И ты в этот момент ощущаешь, что буквально летишь вникуда, руки опустились, работа не ладится, ошибка, ещё ошибка… Ужасно, давящее ощущение. Что делать?

1. Не загоняйте себя в эту ситуацию. Как только чувствуете первые симптомы выгорания, как только к вам начинает подбираться прокрастинация — купируйте проблему: чем раньше вы начнёте бороться со «скукой» (которая, на самом деле таит за собой целый комплекс психологических реакций), тем проще вернуться в бодрое рабочее русло.
2. Высыпайтесь. Хронический недостаток сна и поздний отход ко сну непременно скажутся на вашем состоянии: ожидайте сонливость около 14:00 и около 17:00, это часы пониженной биологической активности и без того уставший организм будет категорично требовать сон.
3. Не пейте искусственные энергетики (такие как напитки в банках, смесь кофе и колы и даже различные ноотропы, хотя это из другой группы препаратов), выбирайте натуральные «стимуляторы» (адаптогены и антиоксиданты в том числе) такие как сагаан-дайля, зелёный чай, женьшень, элеутерококк, чай мате. Они хорошо бодрят на довольно длительный промежуток времени и при этом не сбивают сон, не мешают засыпать. Кстати, не забывайте, что у всех растений есть противопоказания и нормативные дозировки — ознакомьтесь с ними. А вот сахар сократите — он сильно снижает производительность и вызывает зависимость. Отдайте предпочтение яблокам, бананам, горькому и тёмному шоколаду.
4. Научитесь сосредотачиваться на работе : поставьте таймер, включите в наушниках классическую или вашу любимую музыку, просто используйте звукоизоляционные наушники. На разговоры с коллегами и близкими (если работаете) дома выделяйте 20-30 минут времени в период вашей личной низкой активности (если понаблюдаете за собой, вы легко определите эти часы).
5. Отдыхайте. Не за компом, не за компьютерными играми и не за чтением новостей с планшета. Умейте взять отпуск, отдохнуть вечером и в выходные, устроить небольшой диджитал-детокс. Лучше всего, если это будут прогулка, катание на лыжах или велосипеде, работа на даче и т.д., на худой конец — нетяжёлая домашняя нагрузка или спортзал.
6. Балуйте себя. Не отказывайте себе в приятном хобби, баловстве или небольшой безумной покупке — это очень здорово мотивирует активно работать, чтобы заработать на такие страшно приятные минуты и часы. Очень классно работает.
7. Пропишите + и — своей текущей работы на листочке, обязательно ручкой. Каждую мелочь, всё что для вас важно. Скорее всего, вы увидите, что + гораздо больше! Если нет, задумайтесь, а нет ли у вас шанса поменять работу на более спокойную/приятную/ближе к дому и т.д.
8. Найдите в работе особый «фан»: вы что-то очень круто и профессионально делаете, именно от вас зависит эта функция — влюбитесь в это, делайте просто совершенно.
9. Обучайтесь. Обязательно беритесь за новые задачи, осваивайте что-то новое, расширяйте свои профессиональные навыки. Таким образом вы будете ощущать постоянный рост и вам будет некогда скучать ;-)
10. Не давайте мозгу « информационную жвачку». Если вы будете периодически «тупить» на сайтах мемов и приколов, постепенно этот интервал увеличится, мозг привыкнет к лёгкому контенту, эволюционно более древняя часть мозга потянется к развлечению и лени. Тренируйте «молодой» мозг: меняйте задачи, учите языки. запоминайте термины и новые рабочие процессы.

У вас всё получится!

Подписывайтесь на наш канал , будет много интересного!

_________________________________________________________________________________

РегионСофт - мощная функциональная CRM-система для любого бизнеса