⠀
✅Ингредиенты:
⠀
🍊Тыква – 0,8 кг.
🍊Половина грейпфрута.
🍯3 чайных ложки меда.
🥓Молотая корица – щепотка.
⠀
✅Идеи для приготовления:
⠀
Чтобы сделать смузи прохладным, можно добавить в него лед.
⠀
Грейпфрут можно заменить апельсином или мандаринами, если человеку не нравится его горечь. Однако для снижения веса нужно готовить смузи именно на основе грейпфрута.
⠀
Также можно дополнить рецепт тыквой (свежей или печеной).
⠀
Если продукты плохо перемалываются, то нужно добавить к ним больше жидкости.
⠀
✅Как приготовить:
⠀
Тыкву очищают и нарубают кусочками.
⠀
Грейпфрут очищают от кожуры и пленок, перемалывают его в блендере.
⠀
Затем в блендер добавляют тыкву, взбивают до тех пор, пока овощ не превратится в пюре.
⠀
Вводят в чашу мед и еще раз тщательно перемешивают.
⠀
Разливают смузи по порционным стаканам и посыпают корицей.
⠀
💪🏻Польза:
⠀
🍊Тыква содержит витамина А и антиоксиданты. Причем достаточно одной чашки тыквы, что восполнить запасы витамина А на 100%, витамина С на 20%, а витамина Е на 10%. Кроме того, в мякоти тыквы есть фосфор, марганец, магний, железо, магний, калий и медь. Она является источником фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты.
⠀
🍊Грейпфрут – это продукт, богатый витамином С, поэтому его рекомендуют употреблять в пищу во время вспышки ОРВИ. Также грейпфрут позволят снижать уровень холестерина в крови, очищает организм, ускоряет обменные процессы. Грейпфрут нужно обязательно включать в меню людям, которые стремятся справиться с лишним весом.
⠀
