Доброго времени суток, Читатель!
Со времён когда похудение вошло в моду миллионы душ гадают о том, как найти для себя идеальное соотношение белков , жиров и углеводов
Калории - ответ на наш с тобой вопрос , мы с тобой должны найти идеальное соотношение элементов в еде. Однако если человек не знает как поступить, что ему делать? Оставаться с животом? Сегодня вы увидите мои мысли на этот счёт , и возможно свой ответ на вопрос!
. . .
Тонкий баланс между голоданием и здоровым питанием часто бывает неуловим . Стоит понимать , что для здорового организма нормой для похудения является 1300-1500 калорий. При меньшем количестве просто потихоньку начнёт отказывать организм.
Также , есть такая вещь , как понижение количества углеводов в рационе. Это способствует тому , что тело начнёт активнее брать энергию из жира .
Но исключать углеводы тоже нельзя . Эффект после этого я подробно описывал в прошлой статье. Но повторюсь , в последствия входят:
- Цинга
- Проблемы с почками
- Проблемы с сердцем
- Проблемы с желудком
- Головные боли
Вы можете спросить - "А откуда ты всё это знаешь?".
Я отвечу - сам через это прошёл. Эффект колоссальный как и на жир , так и на органы. В этом мой прошлый опыт точно повторять не стоит.
. . .
Как стоит питаться?
- Питайтесь как привыкли. Конечно я не говорю , что если вы питались тортами , стоит продолжать так питаться. Просто если вы любите углеводы , выберите как приоритетную пищу фрукты и ягоды.
- Если вы плохо и мало спите , то никакие "Супер-диеты" не помогут , гормоны просто перекроют весь ваш труд. 7-9 часов - здоровый сон.
- Если углеводы не являются важной частью вашей жизни - ограничьте их количество до 20-30% в рационе. Притом , если это будут скажем крупы - то насыщение от такого питания будет большим.
Для наглядности расскажу , что я сегодня ел.
- Варёная грудка с гречкой. Сытное блюдо не требующее высоких кулинарных навыков.
- Пекинская капуста. Мало калорий , но если вы голодны, то поможет сбить голод.
- Цитрусовые. Вкусные и малокалорийные.
Кроме того важным компонентом является вода, которая, как-бы забивает наш желудок. Однако переусердствование водой может привести к проблемам с почками.
Вот и всё , такое-вот небольшое дополнение к предыдущим статьям. Надеюсь тебе понравился материал, и ты будешь использовать информацию из этой статьи в жизни!!
Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить обновления!
- Если Тебе понравился материал - жмякни на "палец вверх" , чтобы побудить меня на написание нового)
- Также можешь рассказать мне и другим Читателям о своём пути похудения или твоих планах! Нам будет крайне интересно выслушать тебя!
