Приветствую каждого. Сегодня хочу обсудить с вами, почему не нужно бояться высококалорийных продуктов. Тема важная, так как слишком многие в погоне за снижением веса начинают составлять своё меню исключительно из продуктов низкой калорийности, тем самым только нанося себе вред и неизбежно приводя себя к срывам на длинной дистанции. Почему же это плохо, а не хорошо? Давайте разбираться.
Ваш рацион становится слишком однообразным. И действительно, например, белковых продуктов с невысокой калорийностью, да ещё и с невысокой ценой не так уж и много. В итоге куриные грудки и маложирная рыба а-ля минтай становятся вашими лучшими друзьями. А вместе с ними бессмысленный и часто безвкусный обезжиренный творог. Да и углеводная часть регулярно подвергается чистке с изгнанием даже цельнозерновых макарон, хлебов, картофеля и др. Вот и остаётся в тарелке гречка, грудка да обезжиренная сметанка. Как не завыть-то?
Вы лишаетесь важных для организма продуктов, которые на самом деле помогают снижать процент жира в организме, насыщают его витаминами и другими полезными веществами, поднимают настроение и доставляют удовольствие. Например, отказываясь от авокадо, вы отказываетесь от калия, натрия, кальция и целого отряда витаминов: В, С и А. За счет содержания растительного жира и витамина Е этот плод помогает бороться с признаками старения и противостоять атеросклерозу. Отказываясь от жирной рыбы, вы отказываетесь от тех самых омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые ваш организм производить сам не может. И т.д.
Кроме того, как правило, снижая калорийность рациона, вы часто слишком сильно снижаете потребление жиров, тем самым нанося серьёзный вред организму и провоцируя ложное чувство голода.
Калории - это энергия, которая вам нужна. Организм стремится получать разные питательные вещества, и именно поэтому питание должно быть максимально разнообразным. Чтобы снижать вес, количество получаемых калорий должно быть ниже, чем расходуемых, но это вовсе не значит, что нужно лишать себя всех радостей жизни. Напротив, такой путь непременно приведёт к срыву, потере мотивации, да ещё и проблем со здоровьем может добавить. В моей онлайн-студии красоты и здоровья я обучаю мужчин и женщин, как снижать вес, не отказывая себе в любимых продуктах и не истязая себя жесткими диетами. Моя первая консультация бесплатна и ни к чему вас не обязывает, так что смело пишите мне! Ставьте лайк, оставляйте комментарии, делитесь статьей с друзьями - и до новых встреч!
#еда #кухня #кулинария #здоровый образ жизни #похудение и правильное питание
