От качества нашего сна зависят четыре важных процесса, которые происходят в нашем теле. Возможно, в природе их существует больше, но я заостряюсь на тех которые находятся в поле моего интереса и внимания.
- Первое это регенерация самого тела. (то есть наше тело лечит себя в это время и восстанавливается)
- Второе это энергия. (мы, восполняем потраченное за день)
- Третье это восстанавливается нервная система. (мало кто это осознаёт, но это практически наверно самый важный момент. Потому что в момент сна идет переваривание и усвоение эмоций, которые мы получили в течении дня, если эмоции не перевариваются, то они остаются в виде психологических травм и в последствии влияют на всю нашу жизнь. И вот этот третий момент он определяет, будем мы психологически сильными устойчивыми, а значит и успешными людьми, либо мы будем психологически неуравновешенными, а значит будем страдать)
- Четвертый момент называется мини смерть. (Каждый новый день мы можем перезагрузить себя. Можно сказать, что наша операционная система зависла в длинном списке не завершённых приложений… я так устал, мне все надоело, я не знаю, как дальше жить. Когда же мы просыпаемся, у нас откуда-то вдруг появляется силы мы можем начать все по-новому.
Для того чтобы вот эти четыре процесса не давали осечку нужно выполнять определенные ритуалы.
Возможно, в природе есть, то, чего я пока не осветил и не изучил. Здесь я перечисляю уже открытые материки, нанесённые на мою карту…
- Есть ритуалы, которые помогают расслабить тело чтобы мы правильно уснули,
- есть ритуалы, которые помогают выплеснуть эмоции,
- есть ритуалы, которые помогают сделать грамотную перезагрузку.
👏 Вы можете попробовать их все или частично, можете подойти к этому творчески и внести улучшения или даже добавить в список новые. Буду рад открыть и для себя новые горизонты познания, если открыватели поделятся.
✔ Для того, чтобы получить искомый результат первое на что стоит обратить внимание это то, во сколько мы питаемся последний раз перед тем, как идем спать. Все не раз слышали, что после 18:00 лучше не кушать, но всегда возникает вопрос, а что, если я после работы, что если сильно устал, мне нужна энергия, если нужны протеины… Это всё творческий путь и каждый решает и берёт за это ответственность на себя.
Всё просто, Аюрведа говорит, что в 18:00 наш огонь пищеварения становится слабее, а это значит потребляемая пища после 18:00 будет слабее перевариваться. Когда нашему организму нужны будут ресурсы для внутреннего ремонта и обслуживания систем у него будет дополнительная отвлекающая задача. Эта задача помешает отключить нужные системы для успешного ТО. Утро наступит в любом случае, но не получив качественного отдыха ты не сможешь качественно начать новый день. Поэтому рекомендую освободить ресурсы организма к ночному циклу профилактических мероприятий.
Первый ритуал.
Связан с подготовкой области шеи к снятию дневного напряжения. Эта область отвечает за снабжение кровью, а значит кислородом, питательными вещами, микроэлементами нашего головного мозга. У многих к вечеру здесь зажатые жёсткие мышцы, не обеспечивающие полноценной циркуляции и обмена как кровеносных сосудов, так и нейронных импульсов.
🚩 Полотенце для шеи. (видео)
Я нашёл давно этот способ, и он меня до сих пор устраивает. Быть может у кого-то есть свои варианты, дающие такой же или лучший эффект.
· Во-первых, уходит головные боли, наверное, в 90% случаев.
· Во-вторых, эта процедура просто очень приятна и не требует от нас каких-то дополнительных затрат как по времени (3-4 минуты), так и по оборудованию (полотенце есть у каждого).
Совсем недавно нашёл на ютубе хороший ролик китайского профи, подтверждающего мои выводы.
Второй ритуал.
Это упражнение будет уже расслаблять психику и приводить в баланс энергии, которые у тебя текут в твоем теле. У нас есть правая и левая сторона тела. Это две уравновешивающие друг друга сути (подсознание и сознание, логика и интуиция, солнечное дыхание и лунное дыхание, Ида и Пингала). Упражнение называется Праническая очистка каналов нади. (Нади Шодхана 1 этап). Оно очень подробно описано в моей статье. Здесь, вкратце упомяну, что выражение «нади» в переводе с санскрита означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана двигается через тело. Выражение «шодхана» переводится, как «очищение». От сюда вытекает, что при помощи этой техники, очищаются и активизируются проводящие пути праны. Что позволяет праническому току беспрепятственно течь через все каналы, оздоравливая тело и успокаивая ум. Это уникальная подготовка для медитативных практик. Регулируя течение праны в теле, упражнение способствует успокоению ума, а также помогает устранять переполнение или закупорку нади и, тем самым, обеспечивает свободное течение праны. Интенсивный приток кислорода насыщает все тело, а углекислый газ удаляется более эффективно. Это активизирует кровеносную систему и укрепляет здоровье организма в целом, в том числе, его сопротивляемость заболеваниям. Глубокое медленное дыхание способствует удалению застоявшегося воздуха из легких.
🚩 Праническая очистка каналов нади. (Нади Шодхана 1 этап).
Делается очень просто. У нас есть две ноздри, и мы по очереди зажимая одну ноздрю делаем выдох и вдох. Освобождаем зажатую ноздрю, зажимаем свободную и опять выдох и вдох. Это 1 цикл. Таких циклов желательно сделать 9-12, можно и больше уверен многим понравится.
Третий ритуал.
Называется поставь тапочки под кровать.
Этот ритуал забирает у тебя раздражение, дает умиротворение и убирает страхи. Когда ты ставишь тапочки под кровать, ты стоишь на коленях и в этот момент помолись Богу. В этот момент, когда ты молишься учти просто несколько моментов:
Во-первых, поблагодари за все что у тебя есть.
Если присутствует раздражение, это говорит о том, что есть желания, которые не удовлетворены. За счёт неудовлетворённости будет расти гнев. Лучшая форма — это превратить гнев в благодарность. Благодари за всё что тебе послал Бог в этот день. Прими его подарок.
Во-вторых, избавься от своих привязанностей.
Эта форма молитвы даёт понять, что нам не принадлежит. Покидая этот мир, мы многое из того, чем временно пользуемся не сможем с собой забрать.
Наш сон это как мини смерть и надо поблагодарить за всё, что временно было дано. Наше тело, семья, друзья, дом, всё вокруг… Если мы уснём сегодня и не проснёмся больше здесь возможно, значит это всё было временным и за это стоит по благодарить Бога разрешившего воспользоваться всем этим. Скажи спасибо я возвращаю всё тебе, а когда наступит новый день ты с благодарностью опять примешь всё для использования.
Образно и символически наши тапочки олицетворяют всё то, что было нам дано во временное пользование. Мы расстаёмся с тапочками – возвращаем всё это богу. Тапочки нам не нужны, когда мы растворимся в забвении сна. Утром мы с благодарностью принимаем тапочки обратно во временное пользование ещё на один день…
Такой подход даёт нам задуматься о том, для чего мы живём, куда торопимся, что является сутью многих процессов. Даёт оценить наши цели, мотивы, убеждения. Это очень важный ритуал.
Четвёртый ритуал.
Иногда мы годами носим с собой груз обид, а иногда мы сами кого-то обижаем и не можем попросить прощения у человека. Нам мешает наша гордыня . Не рекомендуется ложиться спать пока мы не попросили прощения у тех, кого обидели и не простили тех, кто обидел нас. Мы всю жизнь спотыкаемся об свою гордыню. Нося в своём сердце обиду на кого-то, мы носим обиду на Бога и поэтому у нас разрушаются отношения, разваливается бизнес, исчезают деньги… Надо осознать в обидчике божий замысел, увидеть искру творца и использовать возможность для прощения, поскольку может быть такого шанса больше не будет.
Прощая человека, мы отказываемся от нашего ущемлённого эго и соединяемся со своим внутренним Богом. Обида это всегда не сбывшиеся ожидания эго… вы хотели что бы вам предложили грушу, а вам поднесли тыкву… . Вы рассчитывали на дружескую поддержку, а вас посчитали самостоятельным успешным воином, способным самостоятельно справиться с испытанием. Замыслы Бога неведомы тем, кто пребывает в человеческом эго.
Когда мы осознаём, что человек обиделся на нас, надо просить прощения, надо помочь человеку переключиться с эго на внутреннего Творца. Надо найти своего внутреннего Бога, пусть они договорятся между собой. Наше эго мешает просить прощения. Наше эго мешает простить просящего прощения.
Из детства тянется страх оказаться в ситуации просящего прощения и не получившего его…
Страх отдать себя на суд того человека, вдруг он выберет своё эго и не простит. Бог всегда прощает, он всегда за диалог и сотрудничество.
«…А Бог молчит, за тяжкий грех, за то, что в Боге усомнились, он наказал любовью всех, чтоб в муках верить научились…»
Пятый ритуал.
Изучай перед сном священные книги. Перед засыпанием читая Библию, если христианин или Коран, если мусульманин или ведические тексты – происходит гармонизирующая со настройка по частоте вибраций. Просто заведи обычай 5 минут чтения священных текстов, можно 15 минут. В таких книгах заложена инструкция, как правильно жить и соприкосновение с ними лучшее, что можно сделать перед сном. Эти 5 минут в день могут изменить твою судьбу… Это разумнее, чем ужастик перед сном или боевик…
ТОП 10 КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ И САМООСОЗНАНИЮ:
1. Миллионер с хорошей кармой - Древс
2. Законы Победителей - Бодо Шефер
3. Секрет успеха в мире перемен - Бхакти Вигьяна Госвами
4. Пока Я не Я - Дмитрий Троцкий
5. Законы судьбы - Олег Гадецкий
6. Не сдохни - Майкл Грегер
7. Жизнь без границ - Ник Вуйчич
8. Путешествие домой - Радханатх Свами
9. Вечные ответы - Адриан Крупчанский"
10. Бхагавад Гита, как она есть с комментариями Шрилы Прабхупады
Шестой ритуал.
Оказывается есть разница на каком боку мы спим. По Аюрведе счастливые люди спят на правом боку, если человек спит на левом боку он тоже счастливый, но менее, чем если бы он спал на правом. У человека спящего на спине скорее всего есть какие-то заболевания. Сон на животе говорит о том, что болезнь уже в достаточно глубокой стадии.
Седьмой ритуал.
Всё, что было сказано выше мало эффективно, если вы ложитесь спать не вовремя. Об этом в моей статье о часе Бога.
🚩 «Брахма-Мухурта», «час Бога» – для здоровья и долголетия.
Для растворения вашего тела в медленном дыхании предлагаю использовать аудио трек для расслабления. Можете его изучить и при желании уже пользоваться только своим внутренним голосом.
🎶🎁 Медитация растворения во сне.
В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. Это не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.
Если вы ещё не поставили лайк – поставьте лайк!
Если вы ещё не подписались на канал – подпишитесь!
Если вам есть, что сказать – оставьте комментарий!
Хорошего вам дня, и до новых встреч!