Интернет сейчас пестрит различными тренингами и курсами, которые обещают тебе за 1-2 недели похудеть на 10 кг или же, к примеру, за неделю стать обладательницей осиной талии и плоского живота. Как бы не хотелось верить в такие чудеса - это развод!
При любом похудении нужен настрой, осознание проблемы и чёткие шаги на пути к поставленной цели.
Сегодня я поделюсь с вами, с каких ошибок я начала путь к похудению.
И первая ошибка в нашем списке - голодание.
Как бы не логично это звучало, но голодание может привести к срывам(это однозначно), плохому самочувствию(головокружению, головной боли, проблемами с желудком и т.д.). Отказ от пищи или от большей её части приводит к замедлению обменных процессов в организме, что в конечном итоге нарушает метаболизм. А нарушение метаболизма приводит к накоплению жира в ормагизме. Потому-что организм в шоке, что еда перестала вдруг поступать, и всю пищу, поступившую в организм он откладывает про запас, то есть в жир.
Вторая ошибка - монодиеты.
Поясню подробно... Наверняка вы встречались с диетами, которые подразумевают питаться неделю одним кефиром или яблоками. Почему это опасно? Организму для нормального здорового функционирования необходимо ежедневно получать определенное количество белков, жиров и углеводов. В одном продукте не может содержаться сбалансированный запас Б/Ж/У. Могут возникнуть проблемы с желудком, которые остануться с вами на долгие годы из-за одной такой на первый взгляд безобидной диеты. Ещё одно но, вес вы возможно и скинете, но не из-за "волшебного" кефира, а из-за дефицита калорий, и вернётся он к вам так же скоро, если вы вернетесь к обычному своему рациону питания.
Третья ошибка - полный отказ от любимых продуктов.
Все мы люди и человеческие слабости нам не чужды. И если вы жить не можете без сладкого, не надо отказываться от него полностью. Это может провести к срывам, после которых вес только прибавится. Что же делать? Изначально нужно сократить потребление сладкого. Например, одну конфетку в день, или один кусочек торта и только в выходной. В то же время начинать заменять сладости более полезными. Например, это могут быть сырники, протеиновые или злаковые батончики, оладьи из цельнозерновой муки. Также замените сахар на сахорозаменитель. Но будьте осторожны поедая правильные сладости! Всему надо знать меру. Мы также принимаем их дозированно и строго за этим следим.
Что помогло мне похудеть на 13 кг?
Моё правило №1 - это подсчет калорий! Кто-то скажет что это очень сложно и неудобно. Отвечаю: "Нет!" Сейчас есть много приложений, благодаря которым подсчет калорий можно делать быстро и удобно. У меня лично это занимает не более 3 минут в день. Что такое 3 минуты по сравнению со своим здоровьем и красивым телом?
Спасибо за внимание! Верь в себя и свой успех и всё обязательно получится! А если статья была интересной, не забудь поставить лайк.