Начинать утро лучше с легких и не жирных блюд, чтобы организм мог постепенно начать пищеварительный процесс. Следует свести к минимуму жареные блюда и продукты с высоким содержанием жиров. Самый худший пример это жареная колбаса, такое следует употреблять крайне редко.
Так какие же продукты следует есть на завтрак?
Творог
Творог богат аминокислотами и белком. Следует выбирать творог с содержание жира в пределах 5%.
Овсяная каша
Одно из самых популярных блюд на завтрак и не зря, овсянка содержит большое количество клетчатки, белка и витаминов необходимых нашему организму. Также овсяная каша очень полезна для желудка способствуя нормализации пищеварительной системы
Йогурт
Важным критерием для выбора йогурта следует смотреть содержание жира и будет не лишнем добавить ингредиенты по вкусу. Я добавляю орехи или ягоды.