Знаете ли вы, что человеческое тело на 75% состоит из воды? Человеку без воды не обойтись, больше нескольких дней он не проживет. Каждая клетка, орган и ткань зависят от воды. Вода - важный компонент тела, она орошает суставы глаз, выводит токсины и сохраняет кожу здоровой. Без воды наше тело не функционирует должным образом.
Как тело сигнализирует об обезвоживании? Вот 10 сигналов, которые посылает вам ваше тело.
Специалисты предупреждают, что при нарушении водного баланса в организме сильно пострадает уровень соли и сахара, снижается уровень калия в крови. Низкий уровень калия и магния может вызвать сбои в работе сердца.
1. Неприятный запах изо рта
Слюна защищает зубы от болезней и налета. Создает защитный барьер и очищает зубы от остатков пищи. Снижение выработки слюны приводит к размножению бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Также следует знать, что сухость во рту ускоряет развитие кариеса и заболеваний десен.
Очевидным признаком того, что ваше тело обезвожено, является сухость во рту — пора выпить стакан воды!
2. Тяга к сладкому
Когда тело обезвожено, такие органы, как печень, нуждаются в воде для выделения гликогена для получения энергии. Это повышает желание есть, начиная от шоколада и заканчивая солеными чипсами. Частые приступы голода также могут быть связаны с тем, что ваш организм неправильно перерабатывает гликоген.
3. Боль в мышцах и суставах
Хрящ в суставе состоит на 65-80% из воды. Обезвоживание может вызвать «стирание» костей в суставах. Продолжительное обезвоживание может вызвать артрит. Кроме того, низкий уровень магния вызывает мышечные судороги.
Убедитесь, что вы едите много зеленых овощей, а также авокадо. Эти продукты обеспечат необходимой водой и минералами.
4. Головные боли
Человеческий мозг «плавает» в спинномозговой жидкости, которая защищает его от повреждений. Объем жидкости также зависит от количества воды в организме. Когда воды не хватает, количество спинномозговой жидкости также падает, подвергая мозг повреждению.
При обезвоживании в крови происходит химическая реакция, к которой наш мозг очень чувствителен — он реагирует головной болью. Головная боль усиливается, чем больше воды вы теряете, чем больше падает объем крови, тем меньше кислорода поступает в мозг. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, усиливает головную боль.
5. Запор и плохое пищеварение
Вода помогает извлекать из пищи необходимые витамины и другие питательные вещества. Большая часть воды через кишечник попадает в почки. Кишечнику нужна вода для образования стула правильной консистенции, чтобы не было запоров. Небольшое количество воды затрудняет прохождение стула по пищеварительной системе.
6. Темная моча
При употреблении большого количества воды цвет мочи должен быть светлым или прозрачным. В почках достаточно воды, чтобы выводить токсины из организма. Если ваша моча темная, это означает, что ваши почки возвращают воду в ваше тело для поддержания адекватного кровяного давления и уровня минералов.
Темная моча содержит высокую концентрацию токсинов, и ее следует воспринимать как предупреждение о необходимости увеличить потребление жидкости. Хроническое обезвоживание может привести к перегрузке почек токсинами, которые могут вызвать образование камней в почках.
7. Ухудшение работы мозга
Небольшое количество воды может изменить ваше настроение и общее состояние. Умеренное обезвоживание может повлиять на память и психомоторные способности людей любого возраста. Сильное обезвоживание вызывает колебания настроения.
8. Учащение пульса и усталость
Недостаток жидкости в организме негативно сказывается на работе сердца. Оно начинает быстрее биться, что приводит к негативным последствиям и различным заболеваниям.
Когда в вашем теле достаточно воды, она перемещается в кровь, что регулирует ее давление. Когда организм обезвоживается, кровь уменьшается в объеме, что, в свою очередь, приводит к падению артериального давления и снижению содержания кислорода в крови. Недостаток кислорода замедляет работу мышц и нервов, вызывая утомление.
9. При вставании у вас кружится голова.
Это один из признаков обезвоживания организма. Недостаток воды в организме вызывает падение количества крови и артериального давления, что приводит к ощущению головокружения.
Дорогие дамы! Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ " , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!