Всю жизнь я презирала диеты. Делать это было легко, потому что никаких проблем с лишним весом у меня не было. Ну, наберу три кг, ну скину через недельку.
Но за последние три года вес неудержимо полз вверх. И это несмотря на более ли менее регулярный бег, тренировки. Я начала пробовать разные диеты, поставила себе счётчик калорий, от которого только ещё больше хотелось есть. Диеты максимум помогали скинуть два кг, а потом приходили все пять.
В итоге за 5 лет я с 55 кг достигла 70 кг. Для меня это был психологический предел - тот момент, когда даже размер M уже грозит не налезть.
Тогда, заручившись поддержкой подруги, которая внимательно следит за своим весом, я бросила себе вызов. Мы завели телеграм канал https://t.me/hudobamoya, где подробно описываем процесс похудения, маленькие победы, муки и страдания. Мне было важно ощущать публичную ответственность и личную ответственность перед подругой.
Каждый день я присылала ей на сверку порции и рацион, согласовывала с ней меню. Главный принцип - есть мало, не пить алкоголь, не есть сладкое , все варить - парить - запекать, избегать сахорозных и крахмалистых овощей и фруктов. Я не будут тут подробно расписывать диету, потому что на самом деле это не важно.
Для меня важно было начать менять свои привычки
- Перестать есть просто ради развлечения,
- Перестать есть, когда нервничаешь
- Перестать есть во время просмотра сериалов или работы
И бинго! После недели экспериментов я поняла, что дневная доза калорий без усилий сократилась вдвое. То, что без усилий, это, конечно, блеф. Наверное, я чувствовала то, что испытывают курильщики во время трансатлантического перелета. Но на каждый мой порыв что-то пожевать вне основных приемов пищи был один ответ - глоток воды. Удерживаться от срывов мне помогала одна из последних моих "толстых" фотографий, которую я разместила в рамочке на рабочем месте.
От чего было отказаться сложнее всего?
Моя подруга настоятельно рекомендовала мне убрать все хлебо-булочное из рациона. Это оказалось сложным, потому что я невероятно люблю бутерброды. То есть даже, если помидоры, то обязательно с хлебом. Пока я пытаюсь себя обмануть так:
- Использую лист салата, чтобы заворачивать в него как в бутерброд все, что угодно - кусочек курицы, помидора, сыра - немного помогает.
- Добавляю отрубей - в кефир, смузи, бульоны. Мне это даёт ощущение хлеба, а организму витамины B и клетчатку.
Прошло 2 недели, и я не могу сказать, что я перестала думать о бутербродах, поджаренных тостах и прочем. Но стало чуть легче.
Также тяжело было отказаться от алкоголя. Когда работаешь на удаленке, бокал вина становится некой чертой, отделяющей твой вечер от суетных будней. Тут мне на помощь пришли вкусный чай, который я обязательно завариваю и пью в красивых чашечках. Так я пытаюсь создать новый риутал. И каждый вечер выбираю, что я хочу сегодня: земляничный ройбуш, молочный улун или травяной с мятой.
За 2 недели я потеряла 7 килограмм. Что мне это дало?
Прежде всего, уверенность в себе. И не потому, что джинсы стали свободными и теперь я влезаю в старые вещи, которые хотела отдать. Просто за эти две недели мне потребовались огромная сила воли, борьба с собой, со своими желаниями и привычками. И каждый раз, когда я говорила себе "нет", это была маленькая победа. И таковых накопилось много за 2 недели.
Чувство уверенности дало мне силы, наконец, рискнуть и взяться за новый проект. Сейчас прохожу курс по подкастингу и собираюсь запускать свой подкаст.
У меня появилось больше времени, когда исчезло присутствие еды и алкоголя как отдельного вида развлечения. Оказалось, что тупить в соцсетях не очень интересно без пищевого или алкогольного сопровождения.
Появилась энергия. И это в феврале, когда обычно уже нет сил ни на что. То есть я реально просыпаюсь в хорошем настроение в 6 утра и вечером не чувствую себя выжатым лимоном.
Понимаю, что это только начало пути. И легко снова сорваться и вернуться к прежней жизни. Соблазны по-прежнему одолевают. И вес в любой момент может вернуться.
Буду тут рассказывать о всех своих приключениях на этом пути, а подробные ежедневные отчёты - читайте в телеграм канале https://t.me/hudobamoya.