Все мы часто говорим, что испытываем стресс. Мы слышим это от друзей почти ежедневно. Стресс на работе, стресс от школы, стресс от жены. Но что такое стресс и как он может повлиять на наше тело, здоровье, а также на гормоны? Сегодня мы поговорим об этом.
Самый простой способ описать стресс – сказать, что это реакция организма на определенную проблему или вызов.
Стресс можно разделить на две основные категории, а именно:
1. Кратковременный стресс - это быстрая реакция (например, в случае неожиданной проблемы), когда ваше тело выбрасывает гормон стресса, который повышает вашу внимательность к стрессовым стимулам. Благодаря этой реакции мы смогли выжить в прошлом. Этот тип стресса очень кратковременный и почти не оказывает негативного воздействия на наш организм.
2. Длительный стресс - вот уже наш настоящий враг . Если мы длительное время находимся в определенной стрессовой ситуации (жестокий начальник, постоянно обиженная жена, нехватка средств и т.д.), то выработка гормонов стресса надолго повышается. И этот факт очень негативно влияет на наше тело и разум.
Стресс и тестостерон
Длительный стресс легко может сказаться на эндокринной системе и, таким образом, повлиять на уровень тестостерона в организме . Основная причина, по которой стресс влияет на уровень тестостерона, заключается в том, что вырабатывается кортизол, который, как вы, вероятно, уже знаете (если читаете мой блог), подавляет естественное производство тестостерона.
Что же делать?
Как же лучше всего бороться со стрессом и что делать, чтобы снизить уровень кортизола в организме? Давайте представим несколько советов и хитростей.
1. Прогулки и пробежки по парку
Даже простая прогулка в лесу или в горах может значительно снизить уровень кортизола в организме . А если совместить бег трусцой и созерцание природы, то эффект будет еще лучше.
2. Хороший сон
Хотя не всегда легко уснуть в напряженные дни, продолжительный сон может значительно снизить уровень кортизола и, следовательно, исключить стресс и депрессию.
3. Физическая активность
Как известно, любая систематическая активность уменьшает уровень кортизола в организме . Поэтому активные люди имеют высокий уровень тестостерона и меньше стресса.
Читайте также – Ходьба – самый доступный способ поддержания тонуса
Таким образом, залогом борьбы со стрессом является регулярная физическая нагрузка и здоровый режим дня. Регулярность – это примерно через день. Как бы банально это не звучало, но спорт – это лучшее лекарство в нашей жизни.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм