Гантели - очень эффективный и простой домашний снаряд, который можно использовать для формирования определенных областей мышц и общего укрепления. Гантели также используются в аэробных упражнениях.
Регулярная активность - залог здоровья
Силовые тренировки с гантелями принесут пользу не только вашей фигуре, но и здоровью в целом . Также домашние упражнения благотворно влияют на психику. Регулярная физическая активность повысит вашу сопротивляемость стрессу, поможет уменьшить беспокойство и улучшить сон. Поэтому каждый, кто хочет что-то сделать для своего психического и физического состояния, может заниматься с гантелями. Это простой и доступный способ держать себя в форме.
Неоспоримые преимущества гантелей
1. Хранение. Гантели отличаются своей компактностью , поэтому вы можете легко хранить их дома, что дает еще одно преимущество - вы можете тренироваться в спокойствии, без оценки других людей. Если вас обескураживает идея дорогостоящего тренажера, к которому вы еще не успели привыкнуть, а он уже занимает место дома, гантели точно не будут вам мешать даже в небольшой квартире.
2. Экономия при регулярных занятиях спортом - если вы не хотите платить за каждый поход в тренажерный зал, вы можете просто купить гантели. И если вы уделяете внимание и время домашним тренировкам, тогда вложения в покупку оборудования быстро окупятся.
3. Более широкий выбор веса для силовых тренировок - гантели имеют более широкий диапазон различных весов для каждой руки, в то время как силовые тренажеры обычно увеличивают вес лишь на 5-10 кг, что для новичка означает долгие занятия с одним весом, прежде чем двигаться дальше.
4. Более широкая мышечная нагрузка - гантели хорошо укрепляют большее количество частей мышц, которые вы задействуете во время домашней тренировки. Суть укрепления в том, что когда вы укрепляете одну мышцу, вы должны укреплять и противоположную мышцу, чтобы она не расслаблялась - например, бицепс и трицепс.
5. Разнообразие упражнений - если вы хотите укрепить все свое тело, вам не нужно просто поднимать гантели одинаковыми движениями - это скоро вам наскучит. В интернете по запросу «Упражнения с гантелями» вы получите десятки вариантов их использования.
6. Техника выполнения упражнений с гантелями не требует сложного процесса обучения и может быть легко освоена новичком за короткое время.
Домашние тренировки с гантелями - экономия времени и денег
Конечно, главное преимущество гантелей - невысокая цена покупки . Купить гантели не так дорого, как купить силовую скамью или другое профессиональное оборудование. Если вы хотите заниматься дома, это идеальный выбор.
Кроме того, это безопасный снаряд, с ним вы не травмируетесь . Гантели достаточно вариативны, ведь их можно использовать для тренировки различных групп мышц всего тела.
Читайте также – 6 причин начать делать зарядку по утрам
А хранить их очень легко под диваном. Главное, проследите, чтобы они там и не остались после первого раза – этим грешат многие домашние спортсмены. Ведь кроме лежания под диваном есть более полезные способы их применения – например, подпереть балконную дверь, или прижать капусту при засолке.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
