Упражнения и тренировки продлевают жизнь и с этим уже не посмотришь. Возраст не помеха для выполнения упражнений и даже необходимость, если вы хотите жить дольше, а главное качественнее.
Ученые, исследователи и врачи всего света рекомендуют пожилому населению вести активный образ жизни, включить в распорядок дня зарядки и конечно же силовые тренировки.
Систематическое выполнение упражнений позволяет вести профилактику многих старческих заболеваний, контролировать сахар, предотвратить быструю потерю мышечной и костной ткани, а так же сохранить светлый ум.
Ни кто не говорит о изнуряющих тренировках до седьмого пота в тренажерном зале, достаточно выполнять простые многосуставные упражнения дома с собственным весом. Если для вас этого мало вы всегда можете взять в руки гантели.
Конечно тренировки с дополнительными весами требуют идеальной техники выполнения упражнений, а так же отсутствие противопоказаний. Да и вообще перед тренировками лучше пройти обследование и получить одобрение от врача.
Будем считать вы здоровы и у вас нет серьезных проблем со здоровьем, так сколько же и какие упражнения необходимы для поддержания тонуса мышц всего тела.
Конечно первым упражнением необходим поставить приседания, это упражнение от всех болезней.
Второе упражнение для верней части тела и это так же всем знакомые отжимания.
Ну третье, но не значит, что менее полезное, это упражнение велосипед, ну или другие упражнения на мышцы живота, например подъем ног лежа на спине или скручивания.
Все упражнения желательно сделать по 100 раз, на самом деле, это не много если разбить их на подходы, допустим 5 подходов по 20 повторений.