Дети всю жизнь наблюдают за своими родителями и учатся у них. Привычки родителей также неизбежно переходят к детям. Поэтому для родителей важно научить детей отличать хорошие привычки от плохих и выбирать хорошие.
В прошлой статье я писал о здоровых привычках и как их придерживаться. Сейчас я хочу рассказать как развивать здоровые привычки у детей, которые в дальнейшем будут влиять на их биологический возраст.
Поехали.
1. Здоровое питание
Используйте разноцветные продукты.
Чтобы развить у ребенка привычки здорового питания, сделайте еду яркой. Для этого используйте продукты разных цветов. Это не только полезно для здоровья, но и принесет ребенку больше удовольствия от еды. Вы должны показывать ребенку пример здорового питания, употребляя полезные продукты и питаясь сбалансированно.
2. Ложиться спать вовремя
Установите ребенку традиционный ритуал отхода ко сну.
Сон особенно важен для растущего организма. С раннего возраста приучайте ребенка рано ложиться и рано вставать. В течение дня школьник должен быть полон энергии, а для этого он должен спать достаточно времени.
- Укладывайте ребенка спать пораньше и сами ложитесь раньше. Если вы будете рядом, ребенок почувствует себя в безопасности.
- Ложитесь спать ежедневно в одно и то же время. Это станет примером для ребенка, и он сам будет придерживаться такого же распорядка.
- Не позволяйте ребенку спать дольше, чем ему необходимо. При необходимости можно позволить ему немного вздремнуть днем.
3. Заниматься спортом
Поощряйте ребенка заниматься спортом.
Сделайте привычкой всей семьей заниматься какой-либо физической активностью: бегать, делать зарядку или заниматься йогой. Физические упражнения принесут всем огромную пользу. Если ребенок приучится к ним с раннего возраста, он вырастет сильным и гибким. Сделайте упражнения более интересными – добавьте к ним музыку.
Также будет полезно записать ребенка в спортивную секцию. Это положительно скажется на его физическом развитии. И кто знает – возможно, в будущем он станет знаменитым спортсменом.
4. Регулярно заниматься физическими упражнениями
Уделяйте физическим упражнениям как минимум 40 минут каждый день.
Дети должны проявлять физическую активность, занимаясь тем, что им нравится, будь то спорт, зарядка или подвижные игры. Если это войдет у ребенка в привычку, это будет способствовать его развитию во всех смыслах. Он будет расти здоровым и сильным и, вероятно, останется физически активным в более зрелом возрасте. Если ребенку не нравится спорт, найдите ему другое занятие. Рано или поздно, он найдет то, что ему по душе.
5. Не курить, не употреблять алкоголь и наркотики
Следуйте этому совету сами – и ребенок возьмет с вас пример.
Вредные привычки, такие как курение и т. д., обычно заимствуются из семьи. Убедитесь, что вы полностью в курсе жизни вашего ребенка, знаете о его недостатках и в достаточной мере его поддерживаете. Игнорирование и недостаток общения делают ребенка уязвимым для внешнего влияния. Расскажите ребенку о вредных привычках и научите их избегать. Предостерегайте ребенка от плохого влияния сверстников. Но прежде всего вам следует показывать ребенку хороший пример.
Вы можете учить ребенка дисциплине. Но то, будет ли ребенок ее соблюдать, зависит от того, какой пример вы ему подаете в повседневной жизни. Покажите ему правильный путь и поддерживайте его, что бы ни случилось.
Мои воспоминания.
Сон
Отбой был в 21.00. Даже иной раз не было возможности, какой нибудь финал игры посмотреть по телевизору, Телевизор помню лет с 8.
Подъем в 7.00 зарядка. Папа сказал: “Делаем зарядку”. А даже возражений не было. Теперь в свои 49 это уже утренний ритуал, который иной раз меняется, но зарядка остается неизменной.
Сейчас: отбой - 22.00, подъем - 5.00
Спорт
Лыжи с 8 лет, даже приходилось ездить на двух автобусах на секцию.
Футбол - играл на первенство города среди юниоров.
Штанга. Бронзовый призер Чемпионата России по жиму штанги лежа среди людей с поражением опорно-двигательного аппарата.
Не курю. Родители никто не курит.
Алкоголь. Употребляю по праздникам.
Какие здоровые привычки Вы уже развили в своих детях? Какие ваши, здоровые привычки, развитые с детства у Вас остались?
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал