Каждый вид работы, будь то индивидуальная или командная работа, требует регулярности, умения планировать силы для намерений и уложиться в сроки.
Лень или Промедление?
Мы научились называть это состояние ленью. Это потому, что в прошлом люди не искали научных объяснений большинства реакций и поведения.
Имея гораздо больший доступ к проверенным источникам, исследованиям и различным мнениям, стало легче понять механизмы формирования и функционирования лени. Поэтому несколько лет назад начался бум для "промедления" слова, которое, как выясняется, не имеет ничего общего с ленью.
Работа под давлением времени - ложное чувство эффективности.
Некоторые люди утверждают, что они мотивируют себя быстрее, и им легче сосредоточиться в условиях цейтнота. Однако часто бывает так, что это единственный известный им курс действий. У них не было возможности проверить рабочую систему, где план создается и систематически выполняется, и перед передачей есть время проверить и внести какие-либо исправления.
Таким образом, они не могут претендовать на роль определенного типа людей, если они не пытались действовать иначе.
Действительно, кажется, короткие сроки времени ускоряют работу, но это также связано со стрессом, нетерпением, напряжением, сильной усталостью и, самое главное, чувством страха перед неудачей в глазах себя и других.
Хороший способ защитить свою самооценку
Правда в том, что склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам, имеет эффект прикрытия для нашей более глубокой психологической борьбы, которая борется с низкой самооценкой.
Поэтому психика ловко создает ощущение, что для выполнения задачи недостаточно времени, чтобы в случае ее неудачи мы могли объяснить это себе, чтобы наше чувство активности не подвергалось опасности.
С другой стороны, когда мы хорошо выполняем данную команду, мы чувствуем себя намного более талантливыми, умнее, лучше, потому что выполнили такое трудное задание за такое короткое время, и самооценка растет со скоростью света.
Итак, как вы боретесь с промедлением?
Прежде всего, необходимо найти время, чтобы понять механизм. Знание того, как работает процесс, является ключом к изменению привычки.
Стоит обратить внимание на то, как ваше тело реагирует, когда вы чувствуете, что время истекает, а времени не хватает, чтобы выполнить работу точно.
Если вы все равно тратите свое время, посвятите некоторую его часть самонаблюдению. Понимание самого себя избавит вас от чувства неуверенности, а наблюдение поможет вам понять причины.
Определение ваших личных целей укрепит вашу приверженность и облегчит ее выполнение.
Важный вопрос управления временем
На следующем этапе начните работать над своими навыками управления временем.
Разбейте одно большое задание на несколько меньших, будьте гибкими в то же время и не забудьте оставить место для незапланированных действий. План действий важен, но он не может быть истекшим. Установите дни, на которые часть должна быть завершена, и помните, что эта часть является приоритетом этого дня.
Различайте важные вещи от более важных и не позволяйте своим глазам заблудиться. Рабочее место важно, это факт, но уход за ним должен быть дополнением к основной задаче.
Самое важное в управлении временем - это реалистичность. Поставьте себе достижимые цели, оцените их сложность и наберитесь терпения - чтобы все это освоить, нужно время.
В борьбе с промедлением не забудьте укрепить себя. Разговаривайте позитивно с самим собой, не попадитесь в неверный механизм негативных мыслей, попросите своих близких о поддержке.
В то же время смело несите последствия своих ошибок.
В этом полезна система наград и наказаний. Поощряйте каждый маленький успех, чтобы вы чувствовали себя оцененными, не забывая о незначительных штрафах за неудачи.
Не будьте слишком строгими к себе, все делают ошибки, и понимание этого увеличит ваши шансы на успех. Также поймите, что не существует немедленных решений.
Требования к промедлению
Необходимо провести работу над осознанием причин промедления, посмотрите на привычки и мысли, которые к нему приводят, исследуйте чувства, которые приводят к постоянному откладыванию дел.
Занимайтесь выполнением даже самых маленьких частей задания, выполняйте его и вознаграждайте за настойчивость. Обеспечьте дружественную и мотивирующую обстановку как с точки зрения места работы, так и людей, с которыми вы работаете.
Применяя метод планирования, помните о гибкости и частых неожиданных действиях.
Изменить привычки, особенно негативные, невероятно сложно. Чтобы получить регулярную помощь в сохранении мотивации к изменениям, можно зарегистрироваться в группе поддержки или начать индивидуальную работу с тренером.
Каждый из этих методов личностного развития эффективен, то, что мы выбираем, зависит только от наших личных предпочтений в работе над собой.
Самое важное в начале этого пути - верить в себя.
Выращивание нового поведения требует времени, но дает более сочные плоды.
Спасибо за лайк и подписку на канал МАКСИМАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Также вы можете прочитать ещё несколько статей канала
Стоит ли жертвовать собой в отношениях?
Правила здоровых отношений
Эмоциональное насилие в семье: как распознать абьюзера
Убеждения - что это такое и как их изменить?
Главные секреты психологии мужчин. Всё, что нужно знать о мужском характере!
Что такое прокрастинация и как её побороть.
Как разорвать токсичные отношения.
Манипуляции в отношениях: основные признаки.
Как отказывать людям. Три эффективные техники.