Витамин D – это группа жирорастворимых веществ, образующихся в организме человека под воздействием солнечного света (ультрафиолетовых лучей) или поступающих с пищей. Витамин D встречается в нескольких формах (D1, D2, D3, D4, D5 и D6). Устойчив к действию высоких температур,не растворяется в воде и для его нормального усвоения,должно поступать достаточное количество жира. Основной функцией витамина D в организме человека является обеспечение правильного усвоения фосфора и кальция.
✳️Витамин D обеспечивает усвоение кальция и фосфора, что играет важнейшую роль в построении скелета, развитии и укреплении костной ткани.
✳️Очень важен этот витамин в раннем детстве, так как именно он защищает детский организм от рахита.
✳️Витамин D препятствует возникновению и развитию онкологических заболеваний.
✳️Способствует укреплению иммунной системы.
✳️Помогает в работе щитовидной железы.
✳️Участвует в регулировании уровня сахара в крови.
✳️Влияет витамин D и на состояние кожного покрова.
✳️От него зависит работоспособность мышечных тканей.
✳️Витамин D помогает защититься от хронической усталости и плохого настроения.
✳️Положительно влияет на работу нервной системы.
Суточная потребность организма в витамине D зависит от возраста человека и физического состояния и составляет, по мнению большинства специалистов, 5000-10000 МЕ в сутки. В детском возрасте, в период беременности и кормления грудью потребность в этом витамине значительно увеличивается. Если человек не бывает на солнце, то вся потребность витамине D должна восполняться с пищей или добавками.