Доброго вечера, дорогие читатели! Вчера я была занята ремонтом, поэтому не нашла времени что-то написать для вас. А вот сегодня, отходя от вчерашнего снятия краски со стен, я решила немного рассказать вам о том как движутся мои попытки перейти на правильное питание.
Я уже писала как-то, что решила попробовать для себя "метод тарелки", то есть питаться следующим образом: на тарелке 2/4 - овощи/фрукты, 1/4 - белки и жиры и 1/4 - углеводы. При этом не каждый прием пищи возможно провести по этому методу, но это не страшно, главное не переедать.
Пока что самое сложное для меня - это придумать новое блюдо и нарезать к нему необходимое количество овощей.
Я обычно всегда ела в прикуску с огурцом, например, или помидором, но конечно не занимала им половину своего блюда. Да и вообще зимой овощи довольно дорого обходятся, но теперь я стараюсь где-то сэкономить, чтобы купить больше овощей.
За те три-четыре недели, что я начала пытаться соответствовать новым правилам питания я скинула без мучений 3 кг (начальный вес после новогодних праздников 😅 66,8 кг), при этом я еще через день делаю упражнения для спины, так что считайте, что какая никакая, а тренировка минут на 20 получается, плюс я продолжаю ходить каждый день примерно по 9-10 км. Для меня это уже обычные цифры, я даже не устаю от такой ходьбы. Если бы ходила меньше, думаю вес бы не уменьшался, так что физическая активность очень важна при любом методе похудения и смене своих пищевых привычек.
Сейчас покажу несколько моих блюд по этому методу:
Конечно, возможно, это не стопроцентные пропорции, которые должны быть, но я очень стараюсь. Кстати, обратила внимание, что наедаюсь теперь стабильно на дольшее время, нет чувства тяжести и вообще легко после приемов пищи. Так питаюсь не только я, но и мой молодой человек, ему тоже нравится, что мы стали есть так много овощей. Так что всем советую этот метод. Далее буду снова иногда рассказывать о питании и показывать варианты блюд, а то может вы тоже на "методе тарелки", но как и я уже не знаете что бы еще такое приготовить.
Кстати, по выходным я не держу себя в ежовых рукавицах и могу и переесть, а на буднях грешу конфетами. Если б была собраннее, то может и еще быстрее бы скинула лишний вес. Но я не устанавливаю жестких рамок, просто переучиваюсь, поэтому не вижу ничего страшного в том, чтобы давать себе поблажки, да и организм, благодаря этому, не в стрессе. 😌
Спасибо вам за внимание! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своими мыслями по поводу данной темы. Мне будет интересно почитать о ваших успехах, если вы уже благополучно перешли на такое правильное питание или только начинаете. Всем Перфекто! 😊
