Думаю я не ошибусь, если скажу, что многие из вас хотят улучшить своё здоровье. Рассказываю, какие 5 привычек я ввела в свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше.
Ходьба. Обычная ходьба: прогулки, поход за покупками, за ребёнком в детский сад. Я стараюсь ходить по 10 000 шагов в день. Не всегда, конечно есть такая возможность, но главное регулярно побольше ходить пешком. Кто-то подумает, и чем же так полезна обыкновенная ходьба. А пользы на самом деле очень много:
- укрепляется здоровье и состояние организма в целом;
- ускоряются обменные процессы в организме, способствуя уменьшению лишнего веса;
- улучшается работа головного мозга;
- уменьшается количество депрессий, стрессов, повышается настроение.
Пить достаточно воды - суточная норма зависит от веса человека (мне с весом 62 кг нужно пить 1,9 литра в сутки). Вот, что произойдет, если вы будете пить достаточно воды:
- начнут уходить лишние килограммы;
- улучшится работа сердца и снизится риск онкозаболеваний;
- появится больше энергии;
- нормализуется пищеварение и очищается организм;
- кожа становится заметно лучше.
Контрастный душ и его полезные свойства:
- положительно влияет на эндокринную систему (это все железы организма);
- налаживает терморегуляцию в организме;
- улучшает кровеносную систему;
- укрепляет иммунитет.
Массаж сухой щеткой. Я о нём узнала из книги, в которой автор рассказывал, как японцы поддерживают своё здоровье. Не зря ведь там так много долгожителей (автора и название книги, к сожалению, не вспомнила и в сети не нашла). Так какая же польза от сухого массажа?
- лучше работает лимфатическая система;
- очищается и подтягивается кожа;
- укрепляется иммунная система;
- тонизируются мышцы;
- стимулируется кровообращение;
- улучшается работа нервной системы;
- увеличивается количество энергии.
Йога. Я занимаюсь йогой самостоятельно, дома. Часто занимаюсь по приложению в телефоне (сейчас очень нравится Nike Training). Польза йоги, на мой взгляд, огромная. Напишу о некоторых из её полезных свойств:
- повышается гибкость;
- снижается вес;
- улучшается осанка;
- укрепляются кости;
- улучшается координация;
- повышается стрессоустойчивость;
- повышается иммунитет;
- появляется бодрость и энергичность;
- человек становится более оптимистичным и более открытым.
Я почувствовала на себе благотворное влияние этих полезных привычек на организм. Советую и вам ввести их в свою жизнь, хотя бы постепенно. Уверена - вы не пожалеете!
А может вы уже ввели некоторые из этих привычек в свой распорядок дня? Или у вас есть свои полезные привычки, которыми вы хотели бы поделиться? Пишите в комментариях.
Нравится статья - пальчик вверх 👍 и нажимайте подписаться на канал.