Что это такое и как ее развить?
Силу воли можно назвать мотивацией, выдержкой, самодисциплиной. Это внутренний голос, который либо даёт "Пинки", чтобы двигаться дальше день за днём, либо лежит на диване с пачкой чипсов.
Для начала стоит сказать, что сила воли - исчерпаемый ресурс. Замечали ли Вы, что днем полны энергии, думаете, как вечером пойдете в тренажерный зал, а затем посмотрите лекции по саморазвитию или почитаете книгу, но, приходя домой, заказывали пиццу и смотрели сериал?
Около 4 часов в день люди борются со своими соблазнами и напрягают свою волю, чтобы подавить желание. То есть когда вы думаете, пойти ли в зал или съесть ли дольку шоколада, получается расход силы воли, и Вы съедаете не одну дольку, а плитку целиком.
Эксперимент с мармеладом
Детей приводили в комнаты, объясняя, что предложенный им мармелад можно съесть сразу, но если они продержатся дольше, получат больше.
У тех, кто сделал мармелад сразу же, в продолжение эксперимента возникли проблемы с концентрацией и обучением, а дети с сильной волей пользовались авторитетом среди учителей и одноклассников. В будущем их зарплаты оказались выше, чем у тех, кто не мог похвастаться самоконтролем.
Если Вы думаете, что сила воли нужна только для действий, Вы ошибаетесь. Люди нередко подавляют свои чувства, а потом они обрушиваются грозным шквалом. На работе Вы можете недолюбливать своего начальника, но сдерживаться от укоров в его адрес, зато дома накричать на своих родных.
Чтобы подобных проблем не возникало, нужно выплескивать энергию. Спорт, пробежка, прогулка или крик в подушку - главное, что это эффективно и безопасно для отношений с людьми.
Думайте о вещах в долгосрочной перспективе, но оставляйте привычку в рамках одного дня.
Это означает, что у Вас должен быть намечен четкий план на будущее. Так будет виден вектор цели,а значит Вы поймёте, к чему стремитесь, и что достижение стоит тех усилий, которые Вы прилагаете.
Что касается привычек, не стоит думать: "А что если я сорвусь, или будет праздник, или я буду на отдыхе?". Решите: сегодня я (делаю тренировку/ отказываюсь курить/ не ем сладкое), а назавтра сделайте то же самое. Так результат настигнет Вас гораздо быстрее.
Ну и конечно же думайте о позитивных вещах. Известно, что люди с высокими мыслями имеют больше силы воли и меньше зависимостей, нежели те, кто сосредоточен на проблемах и самоистязании.
Перестаньте себя критиковать и винить! Хвалите себя и любите, несмотря ни на что. Сначала следует любовь и принятие, а уже потом выдержка, мотивация и успехи.
Материал основан на личном опыте и книге "сила воли" Рона Баумайстера, Джона Тирни
Автор статьи: Анастасия Мустафина
Фото: Pinterest