Разберем самый простой способ медитации, доступный каждому прямо сейчас.
Вам не нужно принимать специальных поз, закрывать глаза и следить за дыханием.
Просто сделайте следующее: Обратите внимание на ноги, но не переводите на них взгляд. Ваше внимание не связано с глазами. Вы должны почувствовать отклик от ног. Чувствуете их? Отлично.
Когда вы ощутили ноги, мысли утихли. Вы перенеслись в настоящий момент.
Я не буду давать много информации в посте, чтобы не запутать вас. Дам всего несколько советов:
Не пытайтесь останавливать мысли, блокировать ощущения. Не пытайтесь изолироваться от окружающего мира: шума, людей, близких. Не пытайтесь удерживать или повторять возникающие состояния, какими бы классными они не были.
Просто будьте собой и периодически останавливайте внимание на ногах, как описано выше.
Прогуливаясь, обратите внимание на ноги. Не начинайте думать. Просто идите. Позволь прогулке случиться с тобой. Оставайтесь бездеятельными внутри. Все происходит без вашей помощи.
В конечном итоге останется лишь наслаждение от прогулки, источником которого являетесь вы сами.
