Неуверенность в себе. Как это знакомо! И вот рождается страх…
Что такое синдром самозванца?
Это убеждение, что вы не заслуживаете своего успеха.
Есть ощущение, что вы не так умны, креативны или талантливы, как другие люди. Есть подозрение, что ваши достижения случайны и вот-вот придет момент разоблачения.
По иронии судьбы, синдром самозванца достаточно трудно распознать в себе.
Прислушайтесь к себе и честно ответьте, что из этого вам присуще.
Если что-то найдется, то есть большая вероятность присутствия синдрома самозванца.
- Чувство неадекватности и частой неуверенности в себе.
Мысли: «я не достоин» или «я не заслуживаю этого». Беспокойство, что не оправдаешь ожидания других. Сосредоточение на ошибках, а не на достижениях.
- Экспонент перфекциониста.
Думать, что эта работа настолько проста, что любой может ее сделать, а собственные таланты и силы являются общими или ничем не примечательными.
Верить в то, что вы делаете не достаточно и полагать, что повторить текущий успех не удастся.
Присмотритесь к своему окружению и помогите им понять наличие этого синдрома:
· Отказ от продвижения по службе или проектов, дающих признание.
· Неумение принять комплименты или похвалу.
· Приписывание успеха простой удаче
· Боязнь неудачи или некомпетентности
· Принижение способностей
Как преодолеть синдром самозванца и открыть новые возможности:
1. Подтвердите свои чувства
Первым шагом в преодолении синдрома самозванца является признание того, что вы чувствуете и почему.
Начните с ведения журнала. Всякий раз, когда испытываете неуверенность в себе, зафиксируйте это и объясните, почему вы так себя чувствуете. Будьте максимально конкретны в каждой ситуации. Скорее всего, когда напишете это, то увидите,
что не стоит беспокоиться о ситуации.
Далее, подумайте об успехах, которые привели к этому моменту.
Помните, что чувства - не реальность. Если вы чувствуете себя таким, это еще не значит, что это так самом деле.
2. Поговорите с другими
Поговорите с людьми, которым доверяете. Позвольте им заверить вас, что эти страхи иррациональны.
3. Поймите свои сильные и слабые стороны
Создайте свою уверенность, осознавая свои сильные и слабые стороны.
4. Преодолевайте перфекционизм
Учитесь ставить реалистичные задачи (без завышения требований). И примите, что ошибки и неудачи являются частью жизни.
5. Владейте своими успехами
Возьмите на себя ответственность за свои достижения. Когда вы достигаете цели, признавайте, что именно ваши навыки и талант сделали это возможным.
Попробуйте вести запись положительных отзывов.