Все мы понимаем, что человек должен анализировать свой опыт, признавать свои ошибки. Это является неотъемлемым условием работы над собой, чтобы становиться лучше и жить счастливее.
Но многие здесь допускают существенный промах – они слишком погружаются в аналитику, самокопание. И в результате получается сплошное «самоедство». Человек концентрируется на своих недостатках, ошибках. Сам себе он кажется глупым, безвольным, неинтересным. В итоге концентрируется на минусах.
Безусловно, важно анализировать, чтобы понимать точки роста и развития, и чтобы не наступать на те же грабли. Но аналитика нужна только для того, чтобы принять решение. Аналитика ради аналитики – это пустая трата ресурсов.
Даже если вы были не правы, даже если вы наломали дров, то все равно важно себя поддерживать и удерживать ракурс оптимизма.
На этот счет очень выручает правило 3:1, или «правило три к одному».
Вот в чем оно заключается.
Каждый день, когда вы подводите итоги. Или просто, кода анализируете какую-то ситуацию, или себя самого и свои поступки в течение определенного периода времени, придерживайтесь пропорций 3:1.
Три:
- положительные стороны
- плюса
- повода себя похвалить
- улучшения
- повода для радости
Один:
- что вам тогда стоило сделать лучше
- что больше не повторять
- над чем еще в себе поработать
Очень важно каждый день ощущать себя победителем и осознавать, в чем и где была положительная динамика. Разумеется, вы не будете каждый день покорять горы и приносить мешки денег. Но вы можете хотя бы отмечать небольшие положительные результаты. Этого уже достаточно для позитивного фона, для укрепления самооценки, для самомотивации.
Но четверть трезвой критики и аналитики тоже нужна. Важно выбирать для себя правильный тон: не критиковать, а просто делать вывод – как надо в следующий раз.
Этот метод хорошо сочетается с со знакомым многим Дневником Успеха, когда человек каждый день подводит положительные итоги дня. Обычно пишут 5-10 поводов себя похвалить, назвать себя молодцом и красавчиком.
Самокритика нужна, но только в разумных дозах. Все равно важно тренировать здоровый оптимизм и укреплять веру в себя. Если вы сами по отношению к себе это не сделаете, то никто за вас эту проблему не решит.
Дорогие читатели, а вы себя часто критикуете?