Фильм "Отмель", который , несомненно, стал величайшим фильмом об акулах нашего времени, Блейк Лайвли по-настоящему активна. На протяжении всего фильма все трюки девушка выполняет сама. И для этого потребовалось немало усилий.
Кроме того, она подписала контракт на съемки фильма вскоре после рождения дочери Джеймс в декабре 2014 года и знала, что ее тело должно быть на пике формы, чтобы участвовать в съемках.
Вот несколько правил, которые помогли Блек Лайвли этого добиться:
1. Она никогда не считает калории
Вместо этого Лайвли ускоряет свой метаболизм, чтобы сжигать калории более эффективно. «Этого нельзя добиться, если придерживаться голодания и строгих диет. Не нужно ограничивать себя в питании. Лучше просто прислушивайтесь к своему организму.
2. Она ест только качественную пищу, насыщенную питательными веществами пищу
Особенно во время беременности и после рождения дочери, Лайвли беспокоилась о питательных веществах, поступающих в ее организм. Её тренер и диетолог рекомендует составить сбалансированный рацион, состоящий из белковой пищи, овощей, фруктов, медленных крахмалов, таких как сладкий картофель, здоровых жиров, таких как авокадо и кокосового масла. Блейк остается сытой и довольной вместо того, чтобы есть блюда, которые ей не нравятся.
Вот пример богатого белком блюда:
3. Она начинает день правильно
Блейк всегда начинает свой день с того, что выпивает стакан воды, когда просыпается. На завтрак Лайвли может приготовить себе пару яиц, сваренных в кокосовом масле и горстью овощей. Если она действительно голодна, то может добавить к завтраку еще немного овса без глютена с фруктами. Первый прием пищи - самый важный и может быть самым калорийным.
4. Она не переедает
Единственное, с чем она всегда хорошо справлялась, Блек Лайвли, она не переедает. Девушка прекрасно чувствует свой организм и никогда не ест ничего лишнего. А если вдруг она проголодается, то никогда не отказывает себе в еде. В этом главный секрет - нужно просто прислушиваться к своему организму.
5. Она следует правилу 80-20.
Это означает, что 80 процентов недели вы ешьте только правильную еду, а 20 процентов - можете позволить себе есть то, что вам захочется. Лайвли не пьет, так что это не проблема, однако она любит пасту и пиццу и у нее есть возможность пару раз в неделю есть свои любимые блюда.
Попробуйте придерживаться данным правилам и увидите как изменится ваше тело.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
