Основа основ - это разминка
Разогрев мышц и растяжка помогут вам подготовиться к силовым упражнениям и избежать травм. Это может быть 10-минутная работа на кардиотренажере: беговая дорожка, велосипед, элиптический тренажёр, а также выпады и наклоны
При выполнении силовых упражнений берите минимальный вес, постепенно увеличивая нагрузку.
Чтобы получить необходимый результат, тонус и рельеф, все упражнения выполняйте 2-3 подхода по 12-15 повторений с отдыхом между подходами 1,5-2 минуты
Подробнее об этом вам расскажут инструкторы клуба.
Приходите в клуб. Проведите время с пользой!
