Здравствуйте мои подписчики и все те, кто читает.
Сегодня выбрала актуальную тему – запор при похудании. Об этом симптоме мало, кто говорит, все стараются умалчивать. И человек остаётся наедине со своей проблемой, не знает, как правильно поступить, что делать и как лечить. Даже кто приходит на приём, редко рассказывают, приходится расспрашивать.
Причиной задержки стула при похудании, являются:
1) Недостаточное потребление клетчатки. Её приём должен быть ежедневным. Скажу больше: «С каждым приёмом пищи».
2) Малое количество выпитой воды. Прочитайте лекцию: зачем пить два литра воды, когда хочешь похудеть.
3) Малоподвижный образ жизни, который также замедляет перистальтику. Двигайтесь ежедневно: бег или непрерывная ходьба в быстром темпе, не менее тридцати минут. Выполняйте гимнастику для мышц живота, ягодиц, спины.
Почти каждая женщина ежедневно ухаживает за собой: умывается, чистит зубы, расчёсывается, делает причёску, макияж, маникюр, педикюр. Она хочет быть привлекательной для окружающих и себя, при этом не думая, что ест, пьёт, в каком состоянии её внутренние органы. Заняться собой никогда не поздно! Больше двигайтесь, меньше сидите, пейте много негазированный воды или чая без сахара, употребляйте с каждым приёмом пищи продукты, богатые клетчаткой (капуста белокочанная, цветная, брокколи, кабачки, морскую капусту, свеклу, лук, болгарский перец), это ускорит перистальтику и прохождение каловых масс по кишечнику. Употребляйте кисломолочные продукты.
Всё из вышеперечисленного ускоряет метаболизм, помогает лучшему расщеплению и усвоению пищи, способствует выведению шлаков, нормализует микрофлору и являются главными факторами, предупреждающими различные заболевания: атеросклеротическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт, гипертонию, сахарный диабет.
Если несмотря ни на что задержка стула сохраняется, не делайте клизмы и не употребляйте лекарственные препараты, обладающие слабительным эффектом. После их применения кишечник самостоятельно опорожниться не сможет, придётся всегда прибегать к посторонней помощи.
В таком случае обратитесь к семейному врачу, терапевту или гастроэнтерологу. Он Вам скорректирует питание и назначит лекарственные препараты, которые не повредят.
Оставайтесь всегда здоровые и красивые, а мои советы Вам помогут.