Добрый день читатель!В этой статье хочу рассказать тебе о том, как накачать плечи в домашних условиях.Вообще плечи это самая ходовая мышца при любом раскладе тренировки, и если ты хочешь иметь форму перевернутого треугольника , то читай какие тебе нужны упражнения.Подпишись и поставь лайк! Это будет лучшей мотивацией для меня.
Первое упражнение это не стареющая классика а а именно, отжимания широким хватом .5 подходов по 20 раз.
Второе упражнение это планка 3 подхода по 30 сек.Плечи забъются полностью, руки будут ужасно болеть,но оно того стоит
Ну и последнее упражнение это отжимания на стульях , кончено акцент идет на грудь но плечи тоже можно не плохо прокачать так же 5 подходов по 20 раз ..
Выполняя эти упражнения через пол года у тебя будут не реальные плечи . на этом все подпишись и поставь лайк!!
