14 ЛАЙФХАКОВ КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ!

⚡Каждый лишний килограмм на твоем теле это как вампир-кровопийца, который постоянно сосет из тебя силы и энергию. Сам понимаешь, что лишний вес возникает в тебе только из еды. ♻️Поэтому вот тебе 12 способов как научиться меньше есть:

❗1. Ешь перед зеркалом голым, ты будешь видеть все проблемные места, а значит, аппетит для их увеличения у тебя не появится. ❗2. Почитай про лечебное голодание и аутофагию, и ты узнаешь, что голодание лечит то, что больше никак не лечится. И запускает клеточное очищение, которое с едой почти не происходило. ❗3. Загрузи в мозг новые знания и тебе будет намного легче меньше есть ведь ты будешь понимать что это делает тебя лучше. ❗4. Ешь красиво, сли ты был в ресторане, то помнишь, что даже маленькая порция насыщает тебя, поэтому вот тебе рекомендации для идеального приема пищи, которые помогут наедаться даже маленьким салатиком. ❗5. Математический подсчитай сколько калорий тебе нужно, и в конце дня подводи итог, на сколько ты переел. 1 грамм жира это 9 калорий. Переел на 900 калорий – значит скоро на твоих боках отложится еще один тонкий слой жира. ❗6. Можешь придумать систему штрафов и поощрений за пере и недоедание. ❗7. Ешь другой рукой и маленькой ложкой, это увеличит время приема пищи. Как научишься бери китайские палочки. Да, это неудобно, однако наедаться ты будешь гораздо меньшими порциями.

❗8. Не совмещай несовместимое! Бутер с колбасой может и вкусный, вот только хлеб переваривается щелочью, а мясо кислотой, которые нейтрализуют друг друга. А значит твой бутер не переварится и очень скоро ты опять захочешь жрать. Так что распечатай себе таблицу совместимости продуктов. ❗9. Ешь из посуды холодных цветов! Теплые цвета возбуждают аппетит, подойдут фиолетовые, черные и голубые оттенки. Белая посуда имеет нейтральное действие, поэтому тоже может подойти для данных целей. ❗10. Запусти жиросжигание! Твое тело должно научиться использовать жиры в качестве основного топлива. Для этого нужна длительная нагрузка в одном темпе от 30 до 60 минут на пульсе 120 – бег, велосипед или плавание. То есть в течение всей тренировки ты не должен останавливаться и поддерживать пульс в районе 120. Таких тренировки, должны быть двое в неделю. ❗11. Пей вместо еды! В большинстве случаев желание поесть это желание попить, ведь ты на 60 процентов состоишь из воды. И именно она нужна тебе в первую очередь. Так что выпей 1-2 стакана чистой воды и подожди полчаса – и голод пройдет. Только маленькими глотками. ❗12. Тренируйся вместо еды! Захотел поесть - иди на тренировку, изические упражнения запустят питание из собственных запасов и чувство голода уйдет. Также они нагрузят твои мышцы, которые станут больше. Так что в весе ты не потеряешь. ❗13. Наслаждайся едой в компании мужчин, если ты девушка. Или в компании стройных людей если ты мужчина. Выглядеть обжорой в такой ситуации будет неуместно, плюс беседа растянет прием пищи во времени и ты наешься меньшей порцией. ❗14. Тренируй мозг! Умный мозг начнет контролировать тело и переесть будет намног труднее. Самая эффективная и быстрая методика прокачки мозга называется Нейробика, это простые упражнения, которые учат тебя думать как Гений – то есть сразу 2 полушариями. ( Подробнее могу рассказать вам в одну статью если вы поддержите меня лаком и будете просить это в комментариях )

На этом дорогие друзья у меня всё, поставите лайк и напишите комментарии, я буду рад ответить на ваши вопросы . Желаю что-бы вы достигли свои цели и наконец-то убрать лишние килограммы ❤️