Сегодня в своей статье расскажу как подруга спонтанно поделилась сложной ситуацией в жизни и её удивило то, что многие откликнулись и поддержали ее, просто потому что захотели, а не потому что так надо.
Поддержка нужна всем, даже самым сильным и волевым людям. Вспомните себя, когда всё внутри вас кричало – «Обидно, больно, я не справлюсь!». А вам говорили в ответ – «да ладно, вот у меня…», или – «А у моего друга тоже была такая ситуация, только ему тогда было хуже!».
Вы опускали плечи и голову, тихо злились от бессилия - а что тут скажешь, лучше помолчать.
В нашей культуре принято страдать, но молча, и делать вид, что ничего не случилось, хотя для того, чтобы полегчало, достаточно немного добрых слов, а там - и горы свернуть не сложно.
Простые правила поддержки близких:
- Выслушайте до конца, но задавайте короткие открытые вопросы, это поможет выговориться, но не создаст впечатления рассказа в пустоту.
- Спросите о чувствах, можно несколько раз, но мягко. Бывает сложно осознать, что ты чувствуешь, но, когда понимаешь, становиться чуть легче.
- Помогите выразить эти чувства: злость, печаль, разочарование. Даже если вы скажете – «Я на твоем месте еще больше бы разозлилась/испугалась и др.», это поддержит лучше всяких историй и снимет стыд за «неправильные» эмоции.
- Говорите слова поддержки, используя местоимение «мы». Это даст ощущение, что человек не один и он может на вас рассчитывать.
- Не предлагайте решений, не рассказывайте историй. Лучше сказать - я не знаю, что сейчас делать, но я очень хочу тебя поддержать.
Задача поддержки — это дать эмоциям уйти, помочь человеку поплакать, покричать и поругаться на сложившиеся обстоятельства. А дальше уже можно придумывать и планировать, что делать дальше, но на трезвую голову.
Я думаю, что все важные события в жизни начинались с пары чьих-то добрых слов.