"Куда ты все время ходишь?"
"Гулять? В -20(-25, -27...)?! Холодно же!"⠀Как говорится, было бы желание!)⠀
Польза от зимних прогулок очевидна:⠀
✅тратим больше ккал (вдыхаемый холодный воздух организму надо согреть, и по снегу, особенно рыхлому, ходить сильно сложнее, чем по твердой поверхности);⠀
✅тренировка кардио и респираторной систем;⠀
✅улучшает состояние при мигренях;⠀
✅стимулирует мозговую деятельность;⠀
✅в зимнем воздухе больше кислорода, он более ионизирован;⠀
✅понижают уровень стресса;⠀
✅мороз уменьшает отеки на лице и улучшает цвет кожи;⠀
✅и красота кругом!⠀
⠀
О чем стоит подумать, чтобы прогулка по морозу не сработала в минус?
✳удобная и теплая обувь;⠀
✳теплая одежда (если планируешь активную прогулку или занятия спортом, "слишком" тепло- не самый лучший вариант);⠀
перчатки, а еще лучше варежки- в них теплее;⠀
✳защита кожи лица и губ (у меня обычная "гигиеничка" для губ, носа, щек, чтобы не обморозить, может быть детский крем, любое жирное средство);⠀
✳стакан воды перед выходом на улицу, потому что с дыханием, особенно интенсивным, мы теряем много влаги;⠀
✳ритмичная музыка в наушниках, если идешь гулять в уединении, музыка лишней не будет, только будь осторожнее при переходе проезжей части. Я предпочитаю рабочие часовые сборки 130-132 bpm/ уд/мин(под энергичный шаг/танцы💃).⠀
⠀
Люблю ходить пешком. И зимой мне гулять еще интереснее, чем летом!⠀
Пока мы с семьей жили в Якутске (а застали там прямо зиму-зиму), я много ходила пешком. ⠀
Сначала просто не помнила на каком автобусе уехать обратно домой, а телефон не для Якутии - при -40 и ниже вырубался сразу.⠀
Потом поняла, что пешком просто теплее, чем ждать автобус даже 5-7 минут.
А потом втянулась в процесс.⠀
Как часто вы гуляете? В какую погоду любите гулять, в какой компании?
#ходьба пешком
#зима
#здоровье
#здоровый образ жизни
#10000 шагов