В основу терапии ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства) входят две основные части:
1. Поведенческая терапия в направлении работы с ритуалами. Когнитивно-поведенческая терапия с навязчивыми мыслями.
2. Терапия с самой личностью, которая генерирует то самое напряжение, которое человек рефлексорно научился сбрасывать с помощью навязчивых мыслей или ритуалов.
Общие рекомендации при работе с перепроверками, мытьём и всём тем, что с этим связано – это применение поведенческой терапия, эффективность которой научно подтверждена. Метод системной десенсибилизации показывает хорошие результаты в работе с ОКР. Но, к сожалению, эти результаты не устойчивы, если следом не идёт работа с базовым напряжением, которое создаёт основу ОКР.
В работе с навязчивыми мыслями выделяют методы парадоксальной терапии, которая используется при панических атаках и страхах. Суть метода в том, что мы не отталкиваем навязчивые и пугающие мысли, а наоборот учимся их обесценивать, разукрашивать, наблюдать, а не отрицать.
Важно! Если при работе с ОКР заниматься только когнитивно-поведенческой терапией, с точки зрения работы с навязчивыми мыслями и поведением, то мы не увидим долгосрочных и устойчивых результатов, потому что одни ритуалы и навязчивые мысли могут сменяться другими.
Чтобы этого не произошло, параллельно нужно обязательно работать над самой основой ОКР.
Что является основной основой ОКР?
Это нормативность, слишком тревожная и самокритичная личность, с жёсткими правилами, принципами. Такие люди боятся быть плохими, осуждёнными другими, наказанными, вся их жизнь пронизана определённым правилам и алгоритмам.Они постоянно тревожатся, потому что всегда находятся в сомнениях: "а правильно ли я делаю…, а нормальный ли я человек… ".
ОКР часто уже видно со школьной скамьи, когда ученик очень сильно боится совершить ошибку, подвести родителей, боится быть осуждённым и начинаются компульсивные действия в виде кусания губ, ногтей, сгрызание колпачка ручки. Для того, чтобы «всё было хорошо» появляются какие-то ритуалы. Всё это связано с тем, что такие действия помогают снять напряжение.
Например, у человека есть страх осуждения и он боится быть плохим, и чтобы это напряжение уменьшить, он прибегает к определённому ритуалу, например, часто моет руки. Этот ритуал топовый у людей с окр.
Но суть в том, что человек моет руки не потому, что ему хочется помыть руки, а чтобы освободится от загрязнённных, как им кажется, рук, чтобы не заразить ребёнка, родителей, то есть, чтобы кому-то не причинить вред.
Тоже самое, касается убиранию ножей. Люди с ОКР не убирают ножи просто потому, что им хочется убрать ножи, а они боятся, что они причинят ножами вред, а соответственно, будут плохими и осуждёнными.
Тоже самое, касается страха шизофрении. На самом деле люди боятся не самой шизофрении, а того, как это будет интерпритировано родственниками, боятся подвести близких.
К сожалению, самостоятельно справиться с ОКР – задача практически невыполнимая, потому что работа с этим расстройством строится на основе понимания нормативов личности и корректировки с помощью методов когнитивно-поведенческой и аналитической терапии. А для этого нужна помощь специалиста.
ОКР - очень интересный вид невроза, который требует длительной работы, но при обращении к грамотному специалисту, ОКР вполне поддаётся лечению.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо за прочтение, лайки, комментарии и поддержку канала!
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Может ли невроз быть привычкой?