Не всем известно, но сжигать жировые запасы локально, например, в боках не получится, потому что так удобно нашему организму, жир сжигается только в тех частях тела, в которых организму удобно, поэтому не от нас зависит с какого места мы начнем худеть или толстеть.
Но всё же, как добиться плоского живота?
Арнольд Шварценеггер говорил, что именно вакуум помог ему получить максимальный результат в достижении рельефа мышц пресса и создания узкой талии.
Суть в том, что поперечная мышца живота, это естественный атлетический пояс и у людей которые не делают вакуум, мышцы пресса слабые и растянутые.
Упражнение вакуум нужно делать спустя 4 часа после приёма пищи, а лучше на голодный желудок.
Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте ноги на ширине плеч, согните туловище и поставьте обе ладони с опорой на бедра
2. Начинаем медленно глубоко дышать, делаем вентиляцию легких, закачиваем кислород в наш организм. После чего делаем очень глубокий ВДОХ и очень глубокий ВЫДОХ.
3. Втягиваем живот в себя как можно сильнее, чтобы он как будто прилипал к рёбрам
4. Пытаемся удерживать это состояние несколько секунд.
Очень хорошо будет совместим вакуум с комплексом упражнений на пресс. Это даст очень хороший эффект.
Несмотря на улучшение нашей физической формы упражнение вакуум также стимулирует:
– пищеварительную систему
– кровообращение в брюшной полости
– укрепляет иммунитет и повышает метаболизм.
–уравновешивает эндокринную систему.
Если вы хотите уменьшить обхват талии, улучшить вашу осанку и снять стресс, увеличить объем легких, а также проработать ваш пресс - регулярное выполнение вакуума это то, что вам нужно.
Эффектного вам пресса!!!
#coralfit #коралфит
Не забываем подписываться на канал и ставить 👍 - это очень важно для развития канала.
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм в текущий момент - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈