Мы часто говорим «да», чтобы угодить другим. Люди не привыкли отказывать, потому что боятся расстроить собеседника или упустить возможности. Но неумение проявлять напористость может вам навредить. Например, вы не получите желаемого или возьмете на себя обременяющие обязательства. Собрали основные способы говорить «нет».
Сосредоточьтесь на главном
Мы соглашаемся поболтать с коллегой «всего пять минут», которые в итоге превращаются в час. Говорим «да» посещению ненужных конференций и встреч. Думаем «почему бы и нет», потому что просто не хотим упустить возможность. Важные вещи часто ускользают от нас, пока мы тратим время на бесполезные. Знайте свои приоритеты. Например, если ваш приоритет — семья, потратьте свободное время на помощь родителям, а не коллеге с его личными делами.
Чем больше мы привыкаем говорить «нет», тем больше энергии у нас остается для действительно важных «да». Отказ от одного предприятия дарит дополнительный запас времени для другого. Умение наводить порядок в жизни, — это привычка максимально разумно вкладывать свое время и энергию только в то, что действительно необходимо.
Стремитесь к оптимизму
Внутренний оптимизм позволяет легко сказать «нет». Глубокая вера в то, что вы тратите время на создание чего-то великого, дарит силу отказываться от ненужных задач. Когда вы говорите «нет», поймите, что вам не о чем беспокоиться. У вас есть полное право тратить время на важные именно для вас вещи. Не сомневайтесь в себе и своих целях.
Дайте себе время
Вместо того, чтобы сразу дать ответ, часто лучше сказать человеку, что вы поразмыслите и вернетесь к этому вопросу. Это позволит вам перепроверить свои обязательства и приоритеты. Если все же придется сказать «нет», по крайней мере, вы сделаете это не импульсивно. И ваш собеседник не обидится, потому что вы поразмыслили над его запросом, а не сразу же захлопнули перед ним дверь.
Не вините себя
Сказать «нет» бывает непросто. Но как только вы овладеете искусством отказывать, обнаружите, что меньше подвержены стрессу и больше сосредоточены на действительно важных вещах. Не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы устроили свою личную жизнь и психическое здоровье так, как вам нравится.
Когда вы говорите «нет», это не значит, что вы грубый и злой человек. Речь здесь идет о вашем времени, энергии и здравомыслии. Как только вы научитесь говорить «нет» в хорошем смысле слова, люди будут уважать вашу готовность заботиться о себе и расставлять приоритеты
Читайте также:
Почему россияне не занимаются саморазвитием
Вебинар вместо сериала: как развить мотивацию?