Разгрузочный день
Сегодня у меня разгрузочный день – может он и неправильный, но меня вполне устроил. Весь день пью воду, зелёный чай, цикорий с молоком и кофе – всё без сахара.
Сейчас 20.00 есть не хочется совсем. Теперь самое главное вовремя заснуть))
Настроили на нужный лад (и расстроили) мои фото
Как видите, очень далека до совершенства(( мне вообще показалось, что изменений тела никаких нет. Лента для измерений это подтверждает(
Хотя живот стал поменьше и втянулся, но на фото этого совсем не видно(
Единственное что уменьшилась – это талия и грудь (но уменьшение объёма груди, никогда меня не радовало(
Заглянула к девочкам на основной марафон, ничего не поменялось. У них так же план – 1 кг. в неделю, только с обязательным разгрузочным днём.
Я особенно не напрягаясь ,причём без разгрузочного дня – этого графика сброса веса придерживаюсь. Я так рада что мне попался этот марафон, без них я бы не решилась завести это дневник.
План на эту неделю
- Продолжать придерживаться ограниченного питания;
- Не превышать размеры порций;
- Избегать поздних перекусов;
- Проходить 8-10 тыс. шагов в день;
- Делать каждый день зарядку, без лишней силовой нагрузки на ноги; (мне не нужен такой объём!)
- Обязательно растяжку;
- Попытаться выкроить деньги на занятия танцами;
- И продолжать представлять себя стройняшкой в крутых обтягивающих джинсах с тонкой талией)!
Спать вовремя не легла((
Появился голод, терпимый, но всё же… не стала над собой издеваться, съела 1 варёное яйцо и 50-70 гр. жареной без масла горбуши.
Почему нельзя терпеть голод
Во всех советах к здоровому похудению пишут о том, что голод (именно голод!) терпеть не надо! Именно это «терпение» и ведёт потом к срывам и возвращению потерянных килограммов в дальнейшем.
Организм живёт и «думает» сам по себе вне зависимости от ваших хотелок. И если его держать впроголодь он вам потом обязательно отомстит)) Испытав голод – организм потом каждый кусочек еды будет стараться отложить про запас, т.е. в жирок, а оно нам надо?
Не нужно путать физиологический голод – с нездоровым аппетитом, когда вам хочется есть от скуки, за компанию, по привычке, вкусняшку и т.п.
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделываю его под себя.
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 65 кг.
И делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета большой семьи.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!