Ранее я сообщила, что иду к своей цели при помощи подсчета калорий и пищевых ограничений. В общей сложности я нахожусь в этом порочном круге пп-шников уже 5 лет, а может и больше... Иногда я строго придерживалась указаний, а иногда срывалась на что-то вкусненькое... И всё снова через некоторое количество времени.
На известной платформе Тик Ток я часто натыкалась на разнообразные видео на тему интуитивного питание. Это было очень интересно и в то же время дико не понятно, как кушая ВСЁ что захочешь можно стройнеть!? Я приглядывалась к этим видео, анализировала, взвешивала все за и против (взвешивать я умею, "ПП" научило-_-) где-то 2-3 месяца. Недавно, совсем случайно, я наткнулась на книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание" и сразу же принялась её слушать (я люблю слушать аудиокниги по пути с работы домой).
Книга вызвала у меня восторг! Автор настолько чётко закрывала все мои вопросы и сомнения, что одной ногой я была почти на "пороге интуитивного питания". Но оставался главный страх.. А именно, не поправлюсь ли я?! Ведь главная цель интуитивного питания - это налаживание здоровых отношений с едой. А бонусом многим идёт как раз-таки похудение и это где-то даже закономерно (автор рассказывает "почему?" в книге) .
Вчера на работе у коллеги был день рождения. У нас в коллективе принято приносить угощения для коллег. Чаще всего - это торты, пиццы, осетинские пироги, роллы, разные вкусняшки. И вот сижу я за столом и думаю: у меня в холодильнике стоит мой контейнер со взвешенной едой, но я эту пищу не хочу! Я хочу то, что лежит на столе! Неужели мне всю жизнь придётся жить в отказах и ограничениях?! Не хочу. НЕ ХОЧУ! Я хочу наслаждаться жизнью, едой. Хочу каждый день просыпаться с позитивными мыслями, а не с мыслями-собран у меня контейнер? Все ли в нем правильно? Хочу пиццу, а не вот это вот всё....
И вот я решила пойти по этому старому-новому для меня пути осознанного интуитивного питания. Хочу избавиться от мышления ПП-шника (это можно, это НЕЛЬЗЯ) в первую очередь. Я хочу длиться своими результатами с вами. Надеюсь вам будет интересно)
Вот три правила интуитивного питания, которых я собираюсь придерживаться:
1. Ешь, когда голоден
2. Останавливайся, когда сыт
3. Ешь то, что хочется
Сегодня утром я кушала блинчики со сгущенкой))) Когда я начала их готовить, я подумала: это что, можно пшеничную муку добавить??? И не поверила своему счастью! Раньше я делала обожаемый всеми блогерами овсяноблин, но я его не люблю! Но ела-_- Только изредка он приходился мне по вкусу. И вот сегодня мои любимые блинчики!
Я завела тесто.
Испекла 3 шт. (до диет я могла съесть 7-8 шт блинчиков).
Красиво уложила их на тарелочку.
Рядом поставила пиалку со сгущёнкой.
В блюдечко положила 3 последние маслинки, горсть консервированных кукурузных зёрен, отрезала ломтик зельца (а не норму 60 гр). Я это всё хотела!
Выключила компьютер, по которому обычно смотрю видюшки с YouTube за едой.
Поставила секундомер.
И стала наслаждаться! Иногда я закрывала глаза. Так мне было удобнее сконцентрироваться на еде, которую я кушаю! Это был восторг. Были только я и еда! Класс! Всем советую!
Осознанно я покушала за 10 минут. Думаю для первого раза хорошо)
По плану у меня сегодня лепка хинкалей) Я их так давно хотела!!! Но было НЕЛЬЗЯ.
Желаю всем осознанности и добрых отношений с едой) Я обязательно буду делиться своими ощущениями и едой которую кушаю.
Мой аккаунт в Инстаграм @fit_l.i.g.a Подписывайтесь, всех приму)