Необходимый минимум движений лёжа в постели, пока ещё не успели встать, даёт мощный заряд бодрости, избавит от тяжести в голове в течение всего дня и понизит давление. Убедитесь сами. Самое главное не забыть об этом и не подняться с постели, иначе эффект будет слабый - проверено на себе. И всего-то требуется около 10 минут.
Итак, как только проснулись, не вставая с постели, растяжка:
Все движения медленные.
1. Вытянуть руки за голову, а ноги тянем вперёд, растягивая всё тело, и медленно стопы сначала тянем вперёд, потом на себя, по 5 раз.
2. Продолжая растяжку, поворачивать ступни влево-вправо, по 5 раз.
3. Ноги согнуть в коленях, медленно наклонить их влево, а руки и туловище поворачивать вправо одновременно потягиваясь, потом в другую сторону - по 5 раз. Это упражнение избавляет от запоров.
Польза растяжки мышц
При растягивании мышц, растягиваются и кровеносные сосуды, которые их питают. Это уменьшает жёсткость артерий и снижает их сопротивляемость кровотоку. В результате снижается артериальное давление.
Теперь приступаем к массажу головы:
1. Потереть подушечки ладоней друг о друга до горячего состояния и приложить их к закрытым глазам, прогреть их. Как ладони остынут, снова потереть и приложить к глазам, и так сделать 5 раз.
2. Растереть ладони и горячими пальцами помассировать всю поверхность головы от лица к макушке, сначала по вертикали, потом по горизонтали. После этого пальцами расчёсывать волосы, делая минимум 30 движений.
3. Повернувшись на бок, одной рукой помять и потереть заднюю часть шеи и между лопатками. Затем по очереди правое и левое плечо, лёжа на боку можно легко достать до лопаток.
Только после этого можно встать с постели. Вы сразу заметите улучшение своего состояния: голова и тело будут лёгкими и хорошее настроение весь день.
Предупреждение! Если вы никогда не делали растяжку и ваше тело "застоялось", начинать нужно осторожно, чтобы не навредить себе. А лучше проконсультироваться со специалистом, по правилам Дзена я обязана об этом напомнить. Здоровья всем!
Благодарю за лайк и подписку!