КАК ПОХУДЕТЬ 5-10 КИЛОГРАММ ЗА НЕДЕЛЮ? ВОТ ДЛЯ ВАС 16 СПОСОБОВ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ!
23 января 202123 янв 2021
1
⚡В жизни бывают случаи когда нужно быстро сбросить лишний вес.
❌Как это сделать я вам расскажу в эту статью, но в начале хочу предупредить
- быстрое похудение связано с кардинальным изменением образа жизни, и все это может привести
к обострению болезней, на пример:
Снижению жизненной энергии
и плохому настроению.
Поэтому если ты не уверен,
то лучше использовать более щадящие способы о которых я говорю в этой статье ‼️.
⚡В жизни бывают случаи когда нужно быстро сбросить лишний вес.
❌Как это сделать я вам расскажу в эту статью, но в начале хочу предупредить
- быстрое похудение связано с кардинальным изменением образа жизни, и все это может привести
к обострению болезней, на пример:
Снижению жизненной энергии
и плохому настроению.
Поэтому если ты не уверен,
то лучше использовать более щадящие способы о которых я говорю в этой статье ‼️.
✅И если сомневаешься, обязательно
проконсультируйся с врачом, но если ты готов принять на себя эти риски, то вот
что нужно сделать:
1. Переход только на овощи и фрукты, и только сырые! Без каких либо соусов, масла, соли и чего бы то ни было,
еще и без какой-либо обработки.
Овощи без ограничений - ешь
по желанию.
Фрукты - не более 3 в день
до 16 часов.🍊
2. Хочешь худеть еще быстрее, тогда переходи на монодиету. За один раз употребляй только один вид еды.Если яблоки, то только яблоки
- не смешивай еду между собой.
Другой вид еды можно есть
не раньше чем через час.🍒
3. Хочешь еще быстрее - только свежевыжатые соки из одного вида еды.
Опять же - сок из другого овоща или фрукта не раньше чем через час.🧃
4. Наладь сон - тело должно само просыпаться. Любое прерывание сна нарушает процессы жиросжигания
и восстановления, а значит результат будет хуже.😴
5. Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна. Если захочется есть до сна - сделай 20 приседаний и выпей воды, либо съешь морковку.
6. Не менее 3 раз за неделю сделай упражнения для жиросжигания.
(Подробно расскажу в одну статью если вы попросите это)
7. Старайся больше двигаться
в течение дня. Поднимайся по лестницам, на эскалаторах иди пешком.
Не сиди на одном месте больше
часа.🏃
8. Пей только дистиллированную воду.
Это чистая вода без каких-либо
примесей. Она содержится в фруктах
и овощах, либо можешь купить дистиллятор, либо поспрашивать в аптеках.🚰
9. Пару раз сходи в баню
или сауну, также на полный массаж
тела.🧖♂️
10. Каждый день утром и вечером
очищающий и контрастный душ.🚿
11. Запланируй один день на водное голодание.
Пьешь только воду,в идеале чтобы это был выходной. Голодание делай по самочувствию - если чувствуешь себя хуже, то лучше не делай.
Если голодать не можешь сделай 3 раза за неделю пропуск одного приема пищи.❌
12. Сделай 3 пробежки от 5 до 10 км через день.
Беги со скоростью, при которой
можешь спокойно разговаривать без сильной одышки. Бег разгоняет жиросжигающие процессы в организме.🏃
13. Не взвешивайся.
Не жди мгновенного результата.
Если ты взвешиваешься каждый день и не видишь прогресса - твоя мотивация падает и желание сорваться будет очень сильным.
Отдай весы на неделю кому-то
и просто делай то, что нужно.
Через неделю ты точно увидишь
результат.⚖️❌
14. Найди себе какое-то занятие
на это время.
В идеале лучше уехать куда-нибудь
где нет всех этих пищевых соблазнов.
И заняться чем-то интересным чтобы твоему мозгу было о чем думать кроме еды.
15. Добавь в свой рацион
продукты ускоряющие обмен веществ.
16. Найди единомышленника.
Вдвоем худеть веселее, вы можете поддерживать друг друга или даже поспорить кто сбросит больше лишних килограмм.
✅И если сомневаешься, обязательно
проконсультируйся с врачом, но если ты готов принять на себя эти риски, то вот
что нужно сделать:
1. Переход только на овощи и фрукты, и только сырые! Без каких либо соусов, масла, соли и чего бы то ни было,
еще и без какой-либо обработки.
Овощи без ограничений - ешь
по желанию.
Фрукты - не более 3 в день
до 16 часов.🍊
2. Хочешь худеть еще быстрее, тогда переходи на монодиету. За один раз употребляй только один вид еды.Если яблоки, то только яблоки
- не смешивай еду между собой.
Другой вид еды можно есть
не раньше чем через час.🍒
3. Хочешь еще быстрее - только свежевыжатые соки из одного вида еды.
Опять же - сок из другого овоща или фрукта не раньше чем через час.🧃
4. Наладь сон - тело должно само просыпаться. Любое прерывание сна нарушает процессы жиросжигания
и восстановления, а значит результат будет хуже.😴
5. Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна. Если захочется есть до сна - сделай 20 приседаний и выпей воды, либо съешь морковку.
6. Не менее 3 раз за неделю сделай упражнения для жиросжигания.
(Подробно расскажу в одну статью если вы попросите это)
7. Старайся больше двигаться
в течение дня. Поднимайся по лестницам, на эскалаторах иди пешком.
Не сиди на одном месте больше
часа.🏃
8. Пей только дистиллированную воду.
Это чистая вода без каких-либо
примесей. Она содержится в фруктах
и овощах, либо можешь купить дистиллятор, либо поспрашивать в аптеках.🚰
9. Пару раз сходи в баню
или сауну, также на полный массаж
тела.🧖♂️
10. Каждый день утром и вечером
очищающий и контрастный душ.🚿
11. Запланируй один день на водное голодание.
Пьешь только воду,в идеале чтобы это был выходной. Голодание делай по самочувствию - если чувствуешь себя хуже, то лучше не делай.
Если голодать не можешь сделай 3 раза за неделю пропуск одного приема пищи.❌
12. Сделай 3 пробежки от 5 до 10 км через день.
Беги со скоростью, при которой
можешь спокойно разговаривать без сильной одышки. Бег разгоняет жиросжигающие процессы в организме.🏃
13. Не взвешивайся.
Не жди мгновенного результата.
Если ты взвешиваешься каждый день и не видишь прогресса - твоя мотивация падает и желание сорваться будет очень сильным.
Отдай весы на неделю кому-то
и просто делай то, что нужно.
Через неделю ты точно увидишь
результат.⚖️❌
14. Найди себе какое-то занятие
на это время.
В идеале лучше уехать куда-нибудь
где нет всех этих пищевых соблазнов.
И заняться чем-то интересным чтобы твоему мозгу было о чем думать кроме еды.
15. Добавь в свой рацион
продукты ускоряющие обмен веществ.
16. Найди единомышленника.
Вдвоем худеть веселее, вы можете поддерживать друг друга или даже поспорить кто сбросит больше лишних килограмм.
‼️ В таком режиме живи не больше недели, даже если все хорошо ! И
не пользуйся экстремальным похудением очень часто, это серьезная психологическая нагрузка, которую могут выдержать единицы.
Большинство же людей срываются
и набирают еще больший вес, поэтому используй более щадящие методики похудения.♻️
А на этом у меня все.👌
Понравилось - жми на лайк и расскажи друзьям.❤️
А также подписывайся на мой канал, чтобы получать новые статьи о саморазвитии каждый день!🙂
‼️ В таком режиме живи не больше недели, даже если все хорошо ! И
не пользуйся экстремальным похудением очень часто, это серьезная психологическая нагрузка, которую могут выдержать единицы.
Большинство же людей срываются
и набирают еще больший вес, поэтому используй более щадящие методики похудения.♻️
А на этом у меня все.👌
Понравилось - жми на лайк и расскажи друзьям.❤️
А также подписывайся на мой канал, чтобы получать новые статьи о саморазвитии каждый день!🙂
