У самых сильных и самых волевых людей бывают минуты усталости и отчаяния.
Именно МИНУТЫ.
Потом они проходят. Но в эти минуты люди часто совершают действия, которые обнуляют МЕСЯЦЫ усердного труда. Это обидно.
"У меня больше нет сил", "Я больше не хочу", "Ну и пусть, буду жить жирной, наплевать!"
Эти фразы я слышу очень часто.
В эти минуты люди склонны делать 2 ошибки:
- Подавлять свои эмоции.
- Когда подавить не удалось, верить им и слушаться их.
Эмоции нельзя подавлять. Это бессмысленно.
Эмоции - это наша сигнализация. Включается, чтобы сообщить о проблеме или успехе.
Если вы её не слышите, она начнёт "орать" ещё громче и заполонит собой всё пространство, от неё невозможно будет скрыться.
Смотрите, мы эмоции не видим, а потом они нас несут, как санки с горы:
- мы их не видим, но слушаемся!
А правильно делать с точностью наоборот:
- видеть эмоцию, проживать её, НО не слушаться!
"Да, я устал(а)" - усталость видим, проживаем. НО худеть не бросаем. ПОНИМАЕМ, что это проходящее состояние.
Это не оценка успешности ВСЕГО мероприятия, это ВРЕМЕННОЕ чувство.
"Буду жирной всегда", "Не похудею никогда" - ложь, рождаемая эмоциональным состоянием. Пройдут эмоции - изменятся мысли.
Сила воли / ощущение отсутствия сил - это результат восприятия ситуации:
- если ситуация кажется безнадёжной, то нет сил продолжать.
- если есть надежда, то сил больше,
- если есть уверенность в результате - сил много.
И смотрите, что делают ваши эмоции, - они в ситуации вполне успешной (будете дальше худеть - точно похудеете), рассказывают вам, что ситуация провальная.
Вы их слушаете, потому что принято своим эмоциям верить, и впадаете в ещё бОльшее отчаяние. Ощущение безнадёжности усиливается и всё, проигрыш.
А нужно наоборот. Мысли подвергли критике "Почему ничего не получится? Очевидно, что получится!".
Эмоции посмотрели "Да, устал(а), сейчас пройдет".
Напоминает инвентаризацию:
Что тут у меня с внутренним хозяйством?
Куда все расползлись?
Чтобы вернуть себя в продуктивное состояние, нужно стать строгим директором, который отдаёт приказы:
- мысли - хватит врать,
- эмоции - я вас проживу и вы иссякните,
- память - а ну давай мне ситуации успеха,
- восприятие - а ну иди на мою страницу марафона "Похудеть к лету 2021" на KgMinus.ru и я посмотрю, как тут был(а) молодец и тут. Как здесь ел(а) правильно и как тут 2 часа пешком ходил(а) и не поехал(а) на автобусе после работы. А тут мои фото за первые месяц похудения и я вижу, как складка на спине ушла.
Собрали себя в кучу. Отдохнули. И вперёд к стройности!
Если самостоятельно взять себя в руки сложно, то можно будет придти в группы поддержки - поможем.
Группы поддержки - закрытый чат, на который участники заходят анонимно, назвавшись любым именем только для удобства обращения друг к другу. Анонимность обеспечивает безопасность.
График работы групп поддержки:
- вторник, четверг с 20:00 до 22:00
- среда, суббота с 10:00 до 12:00
Заходить можно в любую группу по настроению, по желанию. Никакой обязаловки.
Жду вас на марафоне!
