Мы выбираем, нас выбирают… На каких-то жизненных этапах выбор этот может быть обоюдным и счастливым, а на каких-то он может причинить много боли.
Вот типичные ситуации:
- Расстались по инициативе одного из партнеров
- Изменил, променял на другого/другую
- Ушел, предал, и никак не могу с этим смириться
Зачастую в такие периоды жизни существенно страдает #самооценка человека. Его не оценили по достоинству, не поняли, не приняли. Променяли на кого-то другого. Сказали много обидных слов. А, может, еще и бросили подлым образом.
Человек начинает мучиться: «Я что какой-то не такой? Я хуже? Я недостойный? Мне так и суждено всегда быть брошенным или жить в одиночестве?» И он уже не верит в себя и в возможное счастье.
В этом материале предлагаю вам самостоятельно себе помочь, честно ответив на эти вопросы.
1) Как я связываю #расставание / #предательство / нелюбовь данного человека в свой адрес и собственную самооценку?
В данном случае это первый вопрос, с которого стоит начать работу над собой. Важно определять установки, которые на вас до сих пор влияют: «Раз он меня разлюбил, значит я плохая», «Раз она меня предала – значит, во мне что-то не так» и так далее.
Необходимо оспаривать эти установки. Искать примеры из жизни, подтверждающие обратное.
Если у вас дружественное окружение – попросить кого-то из него помочь вам их оспорить.
2) В чем я осуждаю, не принимаю себя?
Определить, за что вы себя вините и корите. Найти способы, как избавиться от этой вины.
Что касается принятия себя – то есть много доступных техник. Поищите и воспользуйтесь любой. Например, дневник благодарности, обращение минусов в плюсы.
3) Что нужно для того, чтобы я стал ценить себя больше и оценивать себя «дороже»?
Сделайте что-то для себя. Улучшите какую-то сферу, позвольте себе больше.
На многих уже положительно влияют изменения во внешности или #флирт и комплименты от противоположного пола.
4) В какие периоды жизни я себя ощущал наиболее уверенным в себе, как я могу к этому состоянию вернуться?
Даже если этот период жизни был достаточно давно: отмотайте назад и определитесь, что можете для себя полезного взять из того периода.
5) Что я могу сделать в течение ближайшей недели / месяца, чтобы поверить в себя?
Важно запланировать какое-то действие на ближайшее время. Если бесконечно страдать и погружаться в аналитику, то вы у себя просто заберете последнюю энергию.
Обновление и возрождение происходит только в действии.
6) Какова мои сильные стороны и плюсы?
Сделайте такой «реестр». Можно каждый день его дополнять.
7) Я чувствую любовь к себе и просто желание жить?
Конечно, вот так сразу не всегда получается ответить, особенно если вы в подавленном состоянии. Но стоит несколько раз вернуться к этому вопросу, чтобы однажды ответ был четким и утвердительным.
Ваша самооценка в ваших руках. Со здоровой самооценкой будет гораздо проще забыть человека и идти вперед.
Нужна консультация психолога?
Записаться: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы что считаете подходящими методами?
