Разминка, как и обычно по пятницам.
Сегодня был день СтД (статодинамики)
Основной блок
Приседания со штангой на спине СтД - 5 серий
В перерыве между приседаниями делал упражнение на плечи, а именно:
поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу.
Тоже вышло 5 серий. Далее упражнения шли по кругу.
Сгибание - разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом закончил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
