Возвращаемся к режиму. Все праздники закончились?
Ну и месяц. Еще когда обещала взяться за себя и возвратиться к режиму. Но нет. Январь такой январь: одни праздники кругом. Вроде бы хотела вернуться в строй 11 января. А там ведь в ночь с 13 по 14 января Старый Новый год. Ну какие тут диеты на два дня... А потом 19 января - Крещение Господне. Тоже праздник. Тоже что-то вкусненькое.
Короче, новогодний читмил знатно затянулся.
А на этой неделе еще и очень много работы. Фактически, каждый день ложилась спать в 5 утра, потому что не хватало мне времени в сутках. Соответственно, спорт тоже пропускала... Беда.
И вот, наконец-то, я приняла волевое решение. Возвращаюсь в режим: диета Дюкана, спорт и соблюдение временного интервала (я не ем после 16:00).
Сегодня почти успех. "Почти" потому что случились у меня сырники. И не дошла сегодня до спортивного клуба. Но дойду обязательно завтра!
Завтрак
С завтраками у меня всегда все хорошо и по правилам. Этот день не стал исключением. Как всегда, мое любимое трио:
Завтрак на 360 ккал.
После завтрака отправились на прогулку в парк. Погода, с одной стороны, нормальная. Сегодня резкое потепление (после вчерашних -12 сегодня -1). Но, с другой, - довольно тяжелый воздух, туман, голова мутная и т.д. Поэтому и не пошла на силовую тренировку - вдруг плохо станет?
Находила 10 км. 13.5 тысяч шагов. Сожгла 610 ккал 🔥
Обед до 16:00
Обед по расписанию - до 16:00! Все строго. Сегодня вот такое разнообразие:
Обед на 323 ккал.
Потом было много работы. И вот за работой предательски соблазнил меня сырник. Причем есть-то и не хотелось, но он безумно вкусный. Как тут устоять.
Вот такой внеплановый перекус. Наверное, около 300 ккал.
В принципе, довольна собой. Завтра уже пойду на 12:00 в клуб на пилатес. Наверное, позанимаюсь еще и на эллипсе и останусь на занятие по растяжке. И буду вообще молодец.
Ну а с понедельника, конечно же, начнется уже жесткий ритм. Надо убирать наеденное за праздники. А у меня наеденного очень много. Но, как показывает мой опыт в декабре, все это можно легко согнать за 2 недели. Имея мощную мотивацию и железную силу воли.
Всем вкусного вечера!
До завтра!