В тренде осознанность. Поэтому хочу поделиться своими любимыми методиками для уборки в голове.
1. Список не-дел
Вы не можете успевать всё. Но вы и не должны! Не нужно делать как можно больше, чтобы стать успешнее. Это даже работает в обратную сторону: решая много задач, качество их выполнения падает.
⠀
Составьте список того, чего вы сегодня делать не будете. Даже если это самые прекрасные идеи на свете, но ваши приоритеты в моменте другие. Выплеснув эти дела на бумагу, мозг немного успокоится и перестанет посылать вам импульсы “у нас еще стооооолько дел!”
2. Списки-сотни
Чтобы лучше познакомиться со своим внутренним миром и понять себя, предлагаю вам составить списки из 100 вещей. Примеры списков:
- 100 вещей, которые я в себе люблю;
- 100 дел, которыми можно заняться летом / весной / осенью / зимой;
- 100 моих навыков и умений и т.д.
3. 16 слов - разговор с подсознанием
Для начала запишите первые 16 слов, которые приходят на ум. Не задумывайтесь над ними слишком сильно.
⠀
Затем соедините попарно 1 и 2, 3 и 4 слова и т.д. Например, “кофе” + “друг” = “разговор”. Таким образом получится 8 слов.
⠀
Затем соедините попарно получившиеся 8 слов. Получилось 4. Соедините и их. Получилось еще 2.
⠀
То, что будет в результате соединения последних двух слов и есть то, что вам нужно прямо сейчас. Это ваш приоритет.
4. Методика для работы с большими и светлыми мечтами
О чем вы мечтаете? А как думаете, сколько мечт из них осуществимо практически сразу? Правильный ответ – осуществимы все.
⠀
Предлагаю подумать, как можно получить похожий опыт в реалиях вашего сегодняшнего дня? Эмоции вы получите те же самые. И когда вы получите этот вдохновляющий опыт, поймете, что делать дальше.
5. 6 почему?
Вспомните свои важные жизненные цели. Почему вам важно их достичь? Подумайте и запишите ответ. Теперь спросите себя еще раз: а почему мне это важно? Подумайте и запишите снова. Повторите еще 4 раза. На шестой раз вы найдете глубинную причину того, зачем делаете что-либо.
⠀
Это упражнение помогает понять истинно ваши желания и отличить их от навязанных извне.