Здравствуйте, мой дорогой читатель!
Наблюдая за столь быстрым темпом жизни, невольно замечаешь, как люди спешат по делам и буквально согнулись, окутавшись одеждами.
Все начинается буквально со школьной скамьи, когда у детей нарушается осанка из-за тяжёлых рюкзаков, скрученных положений за рабочим столом, что актуально и для взрослых людей за компьютерами.
Японский врач Тошики Фукуцудзи выявил, что искривление позвоночника влечёт за собой неправильное распределение жидкости в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Не говорю уже о болях головных и спины! Все это из-за неправильного положения тазовых и бедренных костей, уверяет в этом врач.
Итак, чтобы начать вам нужно постелить коврик на пол, соорудить валик из полотенца и скалки.
- Ложитесь на коврик так, чтобы валик оказался прямо под пупком.
- Расстояние между ногами около 20 см, при этом большие пальцы должны касаться друг друга.
- Руки выпрямляете над головой к полу и разворачиваете так, чтобы мизинцы рук касались друг друга.
- Тянетесь ручками вверх, а ножками вниз.
Валик можно начинать ставить под спину с 7 позвонка (под лопатками), так можно немного подтянуть грудь, убрать валики на руках.
Данное упражнение нужно делать по 5 минут. Сразу так простоять не получится, поэтому можно начинать с 40 секунд, затем отдохнуть 20 секунд и так 5 раз.
Потом можете находится в таком положении все 5 минут, представляя как позвоночник расслабляется и растягивается.
Делать можно в любое время как один раз, так и два раза (утром и вечером)
Выходить из этого положения нужно аккуратно, сначала перевернитесь на живот, встаньте на колени и пару раз сделайте упражнение кошка.
Упражнение очень лёгкое, подходит не для спортивных и очень активных людей. Успехов!