Найти тему

Выпрямить осанку помогло правильное положение лёжа. Метод надолго и эффективно.

Оглавление

Здравствуйте, мой дорогой читатель!

Наблюдая за столь быстрым темпом жизни, невольно замечаешь, как люди спешат по делам и буквально согнулись, окутавшись одеждами.

Все начинается буквально со школьной скамьи, когда у детей нарушается осанка из-за тяжёлых рюкзаков, скрученных положений за рабочим столом, что актуально и для взрослых людей за компьютерами.

Японский врач Тошики Фукуцудзи выявил, что искривление позвоночника влечёт за собой неправильное распределение жидкости в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Не говорю уже о болях головных и спины! Все это из-за неправильного положения тазовых и бедренных костей, уверяет в этом врач.

Итак, чтобы начать вам нужно постелить коврик на пол, соорудить валик из полотенца и скалки.

-2
  • Ложитесь на коврик так, чтобы валик оказался прямо под пупком.
  • Расстояние между ногами около 20 см, при этом большие пальцы должны касаться друг друга.
  • Руки выпрямляете над головой к полу и разворачиваете так, чтобы мизинцы рук касались друг друга.
  • Тянетесь ручками вверх, а ножками вниз.

Валик можно начинать ставить под спину с 7 позвонка (под лопатками), так можно немного подтянуть грудь, убрать валики на руках.

-3

Данное упражнение нужно делать по 5 минут. Сразу так простоять не получится, поэтому можно начинать с 40 секунд, затем отдохнуть 20 секунд и так 5 раз.

Потом можете находится в таком положении все 5 минут, представляя как позвоночник расслабляется и растягивается.

Делать можно в любое время как один раз, так и два раза (утром и вечером)

Выходить из этого положения нужно аккуратно, сначала перевернитесь на живот, встаньте на колени и пару раз сделайте упражнение кошка.

Упражнение очень лёгкое, подходит не для спортивных и очень активных людей. Успехов!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

Всего вам доброго!