Приветствую Вас любители физкультуры и спорта.
В данной заметки я решил поразмышлять о влиянии концентрации внимания на тренировочный процесс.
Мы постоянно ищем средства и методы для повышения эффективности наших тренировок, такие как: «чудодейственное» спортивное питание, «секретные» методики тренировок и т.п. Часто забывая в суете тренировочных будней о важности концентрации своего внимания в процессе тренировки. Хочу поделиться своими мыслями на эту тему. Может, кто- нибудь подчеркнёт полезное из моего личного опыта.
За годы выступлений на соревнованиях по пауэрлифтингу я заметил, что побеждает тот, кто может приложить максимум психологических и физических усилий в данный момент времени. В моём случае концентрируя внимание на подъёме штанги.
Проанализировав свой тренировочный процесс, я выработал свой простой «алгоритм концентрации» :
1. При входе в тренажёрный зал, все мысли и действия которые не относятся к тренировке, я оставляю за его порогом.
2. Разговоры во время тренировки свожу к минимуму, общение только по делу.
3. Использую принцип «переключателя». Для этого можно использовать определённое слово, у меня это слово «вперёд!» или действие, например, крепко взяться за гриф штанги.
После этой команды, за секунду я переключаюсь на выполнение подхода. Есть только я, штанга и задача, которую нужно выполнить.
Напоминай себе перед каждой тренировкой, что каждый подход, каждое повторение, это маленький шаг на пути к твоей большой цели, и только ты в силах взять этот процесс под контроль.
Поделитесь своим опытом.
Понравилась статья,подпишись)
Всем счастья , удач и эффективных тренировок!