Пандемия коронавируса показала нам всем, как важно следить за состоянием своего здоровья, а особенно – лёгких. Но не всегда есть время, чтобы срочно отправиться к врачу на консультацию.
Поэтому смотрите и сохраняйте эти способы для проверки состояния лёгких прямо у себя дома. Частое тестирование лёгких поможет выявить проблемы заранее и позволит избежать опасных заболеваний.
1) Проба Штанге
Этот известный тест не займёт у вас много времени и не потребует никаких приборов. Для начала измерьте свой пульс в течении 30 секунд, запишите результат. Далее сделайте 3 вдоха подряд, но не выдыхайте. Со следующим глубоким вдохом задержите дыхание, на сколько это возможно, и включите секундомер. После выдоха измерьте пульс еще раз и запишите полученное число.
Результаты:
Если вам удалось задержать дыхание на 40 или менее секунд – ваша дыхательная система находится в плохом состоянии, посетите врача для проверки здоровья. Время задержки более 50 секунд показывает, что вы пребываете в здравии и хорошей физической форме.
Результаты измерений пульса рассчитайте по формуле: частоту сердечных сокращений после теста разделить на ЧСС до теста. Если результат равен 1,2 или ниже – ваша сердечно-сосудистая система нормально реагирует на недостаток кислорода.
2) Тест с шариком
Возьмите обычный воздушный шарик и попытайтесь надуть его ровно одним вдохом. После этого зафиксируйте получившийся шар и измерьте линейкой. Если диаметр шарика получился 15 см и больше - у вас большая жизненная ёмкость лёгких и нет болезненных обструкций. Это значит, что ваши лёгкие легко могут справиться с болезнями, в том числе пневмонией.
3) Обхват шеи
Простой тест, для которого нужна только ваши руки. Обхватите большим и указательным пальцем каждой руки шею, как бы образовав пальцами ожерелье. Если пальцы смыкаются легко - с вашим организмом и лёгкими всё в порядке. Как этот тест может рассказать о лёгких? Толстая шея является признаком ожирения, а значит у вас есть храп и проблемы с задержкой дыхания во сне. Это негативно сказывается на здоровье дыхательных органов и их сопротивляемости болезням.
Помимо тестирования собственного здоровья, не забывайте проверять воздух в доме, где вы живёте. Чаще всего он наполнен опасными для здоровья частицами грязи, пыли, аллергенами и бактериями. Для лёгкого дыхания и профилактики дыхательных болезней не забывайте пользоваться очистителями воздуха. Инновационный очиститель Yamaguchi Oxygen пропускает ваш воздух через 6 ступеней очистки. Также в приборе работает UV-лампа, которая уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы, в том числе, и коронавирус.